两人起首来到跑步机前，帕什科娃说道：“这个跑步机你应当不陌生吧。”泽林茨尼亚克点了点头，帕什科娃接着说：“普通我们跑30分钟最多了。”“为了熬炼体能吗？”泽林茨尼亚克问道。“有点，但是不是首要目标，只如果熬炼腿部肌肉。”帕什科娃说道。
然后两人转头，来到一些举重健身设备之前。帕什科娃说道：“这个是举重器，你在用之前要本身调好重量，如果太重了实在对你没有好处。”此时正在这里练习的萨普林对泽林茨尼亚克说道：“建议你一开端先用哑铃，以后再用杠铃。”“感谢，安德烈・萨普林。”泽林茨尼亚克说道，“我非常喜好你在冰上的演出。特别是阿谁《献给尼金斯基》，你将芭蕾和花腔滑冰很好的融会在一起。”“感谢。”萨普林说道。帕什科娃持续说道：“这个练习我建议你也每天都做，你现在的上肢力量急需加强，我想安娜斯塔西娅・齐格薇切娃也会让你冒死练习的，对了给你一个建议，如果活动后呈现肌肉酸痛，千万不要用热水，而是用冷水。”泽林茨尼亚克很奇特，问道：“为甚么？”“因为肌肉在冷水中代谢乳酸的才气要比在热水中更强，而是热水实在倒霉于乳酸代谢。”尼基申述道，“乳酸会对肌肉形成侵害，以是越快代谢掉对身材约有好处。”帕什科娃点了点头，她接着锻练的话说道：“以是熬炼完我们都先用冷水冲刷一下。以后再转成热水沐浴……”“在这个气候？”泽林茨尼亚克有些不成思议。帕什科娃点了点头，她说道：“你也是t国人，这类气候就受不了了。”“固然是t国人，但是我糊口的处所真的很暖和。”泽林茨尼亚克说道。“不要夸耀好吗。实在你如果不能接管冷水的话，能够和我们一样去桑拿室，那也是让肌肉规复的一种体例。”“桑拿不是很热吗？”泽林茨尼亚克说道。“会用冷水冲的。”帕什科娃说道，“你不会连桑拿也没有洗过吧。”“嗯，确切是如许。”泽林茨尼亚克说道，“我传闻，你们这里在桑拿泡热了以后，直接**着身材跳河里或者雪地上降温是如许吗？”帕什科娃笑了，此时玛卡雷维奇不晓得甚么时候呈现在她们身边，说道：“我没定见如许。”帕什科娃立即踢了玛卡雷维奇一脚，说道：“你说的阿谁是那些有钱人的别墅，并且还是在河边或者林子里别墅。我们这些贫民就直接在边上用冷水冲一下就行了。何况俱乐部在中间肠区，你如许**走出去第二天就上消息了。”不但是萨普林就来一项不苟谈笑的尼基申都笑了。
两人走出健身房，接着帕什科娃带着泽林茨尼亚克来到陆上练习室，此时杨科夫斯卡娅里舍夫斯基和佩特罗塞扬多罗德诺夫正在做托举练习，泽林茨尼亚克对于杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基的托行行动收回了赞叹声，而佩特罗塞扬多罗德诺夫托行行动更像是佩特罗塞扬被多罗德诺夫扛在肩上。“我今后做的托行行动也是想如许的吗？”泽林茨尼亚克指着杨科夫斯卡娅里舍夫斯基说道。帕什科娃摇了点头，她说道：“那是双人托举，不是冰舞用的跳舞托举，跳舞托举时你的高度不会超越男伴的肩膀。”“我感受那种双人托举更加美好。”泽林茨尼亚克说道。“实在跳舞托举也是很美好的，你能够问一下齐格薇切娃，她对编舞也有本身的独到熟谙。”帕什科娃说道。泽林茨尼亚克说道：“感谢你。”“没干系。好好学习，或许将来我们还是国度队的队友。”帕什科娃说道。“我感受我能插手大奖赛获得前5就不错了。不敢期望代表国度出战国度队比赛。”泽林茨尼亚克说。“要对本身有信心，安娜斯塔西娅・齐格薇切娃之统统肯教你就必然以为你有不平常的天赋。”帕什科娃说道。两人结束观光和先容回到冰场。