四人在桑拿室中谈笑了一会儿，用白桦树的树叶项目拍打一下身材，在感遭到已经热的不可了以后，四人一同走出用凉水洗沐。之前说过热水对于运动员的身材规复没有好处，乃至会起到反结果，但是为甚么桑拿就没有题目呢？这里采取的是干蒸，别的就是用冷水冲刷，这个是能够加快体内乳酸代谢。当然了尼基申和柴里科夫上一次出过考查后发明yf现在有一个高温室的东西，他们对这个很有兴趣，本来想要在俱乐部修建一个，但是因为经费干系以是只要作罢。别的就是t国夏季的气温非常低，选手再去桑拿室或者浴室的途中就一向透露在高温环境中，以是这个高温室代价只在夏天，这也是俱乐部回绝的考量之一。不过好动静是重修的希列亚特练习中间中，这个东西将会存在。
齐格薇切娃奉告泽林茨尼亚克明天原定下午的练习打算换到早晨练习，同时她还让泽林茨尼亚克穿上衣服，不要被冻着。泽林茨尼亚克固然白白做了热身行动，但是她倒是没有牢骚，立即回到换衣室，换上本身的衣服等她走出换衣室时，齐格薇切娃已经门口等她，两人一同走出体育场，驱车去克塞妮娅的黉舍。
齐格薇切娃一行来到俱乐部时一些夜里滑冰的爱好者还在利用冰场，因为时候尚早，齐格薇切娃和泽林茨尼亚克坐在一边等着。9点一道，事情职员定时清肠，很多人都有适意犹未竟，但是没有体例。齐格薇切娃让泽林茨尼亚克到选手换衣室换上练习服。两人起首开端热身和力量练习。清场结束后，事情人奉告了齐格薇切娃：“安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜・齐格薇切娃密斯，现在我们开端浇冰了，我们只能你开健身房的暖气，健身房、部分走道和冰场的灯光你看如何。”“好的，费事你们了。”齐格薇切娃说道，“我们早上用桑拿室应当没有题目吧。”“几点？”事情职员问道。“6点。”齐格薇切娃问答。“好的，费事您五点到值班室告诉我一声吧。我怕我到时候忘了。”事情职员说道，“对了，需求我给您开陆上练习室的灯光和暖气吗？”“不消，现在救她一小我没法做陆上练习。”齐格薇切娃说道。
t国几近统统的国土都在高纬度地区，这里的夏季非常酷寒，呈现过－40度的气候也是有能够的，并且有些处所就是白日有太阳的环境下都会呈现这类气候，普通这类环境下人们是没法外出的。鲁洛斯的夏季固然没有－40度，但是也有－20多度，对于外出也有必然影响，幸亏明天夜里没有这么冷，大抵－10度摆布，不过天空中还是飘落着雪花。夜晚的鲁洛斯并没有完整向地问和黑夜低头，还是有些文娱场合和超市开业，公路上还是有些车辆。不过都会还是要比白日温馨很多，大师更多挑选呆在家里，开着暖气看着电视。因为在高纬度地区，这里夏季很长，同时黑夜也很长，鲁洛斯在这个季候下午4点太阳就已经落山，有些都会乃至一个月太阳都不见面。
普薇特斯卡娅来到本身的柜子前，帕什科娃和米丝金娜在一边等候着，普薇特斯卡娅从柜子中找出本身的手机，接着拨通了电话。不一会儿，只听得她说道：“嗨，爸爸，我和柳德练习结束了。我们筹办洗个澡以后回家，你先等一会儿。”“好的，爸爸。”普薇特斯卡娅说道，接着她挂了电话，回身对两人说，“好了，等一下拉娜，我们便能够去享用一下吧。”
作为新插手这个个人的一员，米丝金娜还在适应这里的统统，比如本身的这两位队友实在另有一个老友――拉娜・杨科夫斯卡娅。三人起首清算好需求换的衣服，接着在米丝金娜惊奇地目光中，帕什科娃翻开了杨科夫斯卡娅的柜子，并且帮她把需求换的衣服清算好。“好了，去桑拿室那边等一下吧。”普薇特斯卡娅说道。米丝金娜跟着两人，来到桑拿室，此时杨科夫斯卡娅已经在门口等候了，“拉娜，先容一个新朋友，尤莉雅。”普薇特斯卡娅边挥手边说道。杨科夫斯卡娅从帕什科娃手上接过本身的衣服，她接着向米丝金娜问好。四人走入桑拿室，享用放松时候。“拉娜，你们明天又是在高空功课吧，我看你们一个下午都在陆上练习室。”普薇特斯卡娅问道。“是的，撵转和托举练习。”杨科夫斯卡娅问道，“你们明天冰上练习如何？”“没有太多停顿。”普薇特斯卡娅说道，“我感受我一向没法节制好摆动右脚摆动。”“我这边还行，就是有几次发力不敷。”帕什科娃说道。“你明天跳得非常好。”普薇特斯卡娅说道。“你们明天练习甚么腾跃？”杨科夫斯卡娅问道。“阿克塞尔三周。”普薇特斯卡娅和帕什科娃异口同声地答复。杨科夫斯卡娅点了点头，或许是考虑到三人仿佛萧瑟了新朋友米丝金娜，杨科夫斯卡娅说道：“尤莉雅，第一天到比赛组练习感受如何样？”“好累。”米丝金娜说道，“练习量很大，我有几次都感受本身对峙不下来了。”“是的，当年我和柳德也是这个感受。”普薇特斯卡娅说道，“不过两个月后你就适应了，将来你在赛场上所向披靡时你会感激本身对峙下来。”帕什科娃点了点头，说道：“尤莉雅，你明天实在做的很好。我感受你很快便能够把握阿克塞尔两周跳了。”“我还是很恋慕拉娜的，双人滑压根不需求这类高难度的腾跃。”普薇特斯卡娅说道。“你能够来试一试抛跳、撵转和托举。”杨科夫斯卡娅说道，“这些都行动学习破钞的时候和精力不必你们腾跃要少，并且我们也要加强单跳和连跳难度。”听到这里，三人同时向杨科夫斯卡娅投来怜悯的目光。