――安妮塔・威克森
同时，我也很清楚地认识到，我与某些人的干系是建立在抱怨的根本上：我们向相互抱怨，抱怨相互、抱怨别人、抱怨气候。我开端冷淡这些人，尽力吸引更多主动向上的人进入我的糊口。具有讽刺意味的是，我的车技进步了。
做到二十一天不抱怨以后，我发明了本身内心的良善，这是我向来不敢信赖的。固然没有人能一向表示完美（我承认本身偶尔也会故态复萌），但在这二十一天的应战中，我已经学会了不要太在乎人与环境的缺点，以是也更轻易发明本身内心的光亮面了。
我原觉得本身很主动，但是几年前的夏天，我发明我对丈夫以及孩子的观点和行动都很糟糕。我老是如此易怒，连我都受不了本身！
我们没有任何预算，也没有员工专门卖力此事，但是三周以内，九百小我插手了出去。我们全部郡只要差未几六万住民，以是，九百小我的参与就意味着我们郡1.5%的人参与了不抱怨的行动。
――芭芭拉・韦曼
我的丈夫搞不懂为甚么我要按捺、戒除本身的悲观思惟。曾经，我们的对话中充满了悲观思惟。但是现在我们之间的对话、互动越来越少，我们的婚姻开端呈现裂缝。因为他老是那么悲观，我开端感到焦炙，乃至仇恨他。我乃至给他取了个昵称叫“悲观的娘儿们”。每当他在我身边时，我都会感遭到他要抱怨了，他要传播悲观思惟了。环境变得非常糟糕，乃至于每当听到车库门翻开、迈克回家时，我和我们的两个女儿就会感到绝望和焦炙。我曾很当真地考虑过仳离，因为我不想再与那么悲观的人糊口在一起。
差未几七年前，我感受糊口并不该该老是那么糟糕，我应当找到一个别例让本身享用糊口，而不是沉浸在自怨自艾、气愤仇恨中。我决定做出一些窜改，开端充满高兴与爱的糊口。我将之称为“对欢愉的根究”。在这一过程中，我开端以全新的、悲观的视角对待糊口。这不但窜改了我的糊口，也窜改了我四周大部分人的糊口。独一没有受此影响的是我的丈夫迈克。
对我们百口人来讲，不抱怨行动窜改了我们的生命。
威尔・鲍温的《不抱怨的天下》一书鼓励我许下承诺，戴上手环，进步本身糊口的质量。一开端，我谁都没奉告，本身尝试了这个别例。
并且，我还是很诙谐――起码我的孩子是这么感觉的。
我也认识到，我不成能只在糊口中的一个范畴停止抱怨，我应当在糊口的方方面面践行不抱怨，这让我看到了统统事情的新的能够性。
固然很多人没有完成二十一天不抱怨的目标，但参与此中的过程本身实在就是让他们学到最多东西、做出最大窜改的。这个活动的意义并不在于你要变很多么完美，或者永久不抱怨；而是在于你认识到本身在说甚么，想想本身想要如何表达，并且学会评价本身的思惟动机。如果你的动机是寻求处理计划，那么这个过程就能帮忙你练习本身，教给你如何据此窜改本身的思惟、说话和行动。
我并不想移脱手环，因而在说话前细心审度本身的说话。现在，我不再说悲观话；而是反过来，说说我但愿达到的胜利，或者是做出中立客观、不异化攻讦或其他负面能量的陈述。有那么多话我都感觉没需求大声说出来。
这项应战让我认清本身到底有多么常常抱怨，也使我重视到本身的思惟与言语。一旦我明白本身真正在乎的核心是甚么，我就能窜改角度，从分歧的视角来对待本身、别人和我每天所遭受的各种处境。我一向在转化，从每天几次叨念着“我好累”“我就寝不敷”或是“时候永久都不敷”，到厥后就寝安稳、表情镇静。当我窜改了重视的核心，保持主动的态度就变得轻易多了，糊口中正面思虑的雪球愈滚愈大，我的表情也愈来愈好。现在，我更有生机，更加欢愉，也更加轻松。我和家人的干系也改良了，在我们常日的对话中，歌颂要多过抱怨。