1.?每说出一句抱怨，就把手环戴到另一只手腕上。一些人本身加大了难度，脑海中每闪过一个悲观的动机就挪动一次手环。如许，过一段时候，你的悲观思惟必定会减少，但是，还是请只在本身收回抱怨、攻讦、讲闲话或峻厉讽刺时移脱手环。
想一想，普通每小我每天抱怨十五到三十次，如果我们说每人每天均匀抱怨二十三次的话，我们收回了一千万只不抱怨手环，即便是只要一半的人对峙了下来，那么每天这个天下上就少了一亿一千五百万次抱怨。一亿一千五百万！
我们沉湎于这些不对劲的事物。我们对此抱怨不已，因此也就使本身的存眷点一向放在这些题目上。与风行的实际相反，抱怨并不能帮忙你处理题目，反而会具象化我们碰到的应战，让我们为本身的不作为找借口。
“为了我本身？这岂不是很无私？”你或许会这么想。
天下正在觉醒，人们逐步认识到另有另一种分歧的、全新的存在体例和保存层面。而这类窜改的第一步就是不再抱怨，不再把精力破钞在喋喋不休地议论那些弊端的事情上。
大部分人的不抱怨路程是如许的：第一天……第一天……第一天……一……一……一……一……一……一……一……一……一……一……一……第二天！回到第一天……第一天……第一天……一……第二天……第三天……第四天……第一天……第二天……第三天……第四天……第五天……第一天……有人对我说，他们筹办比及糊口变得好起来以后再开端不抱怨的路程。真是荒诞！
“滴水穿石。”
――杰弗里勋爵（Lord Jeffrey）看所谓的“消息”时，你会重视到我们是多么沉沦于悲观的事物。
悲观的思惟就像我们通过抱怨播撒在这个天下上的种子。它们会生根抽芽，生出更多的悲观身分。是以，你要庇护、保卫本身的思惟，让本身的思惟免受悲观看法以及所谓“消息”的影响。并且，从现在开端，不要再做出抨击性的攻讦；相反，提些扶植性的定见吧。
别的，我还想趁便说一句，如果你一向以来都对我们的不抱怨活动比较体味，那么你能够已经重视到了，差未几三年前，我们将手环由免费赠送并要求捐款的这类体例改成付费采办。这是因为实在有太多人想要讨取不抱怨的手环（登上《奥普拉脱口秀》后，二十四小时内，我们就收到了两百万条手环需求信息），我们没有充足的钱来采办以及寄送手环――因为差未几百分之九十八的人只要在收到手环后才会捐款，而我们并没有预付款用以采办以及邮寄手环（邮寄是我们最大的开消）。以是，我们不得不转为发卖手环。
――作家詹姆斯・艾伦
畴昔十二个月间，我曾三次来到中国，向浩繁听众报告抱怨的风险、抱怨的启事以及如何才气做到不抱怨。本书的首版荣居中国2009年脱销书首位，并且是中国2010年第二大脱销书。
你能够会想：“好吧，天下战役？这事如果扯到天下战役的话，那可就真的是太夸大了。”但是，我收到过一封来自洛杉矶某非营利机构的邮件，该机构一向以来向青年帮派成员分发不抱怨手环；卖力人在邮件中说：“帮派暴力斗争常常都是是以中一人抱怨对方帮派成员而起。没有抱怨，就没有暴力。”
我熟谙一小我，他一天二十四小时都在收看美国有线电视消息播送网（CNN）的节目。这可一点都没有夸大：他睡觉的时候都开着电视，在电视节目标喧哗中睡去。而他也是我熟谙的统统人中最忧愁、最悲观的人之一。