对本身向来没法节制的统统，这是一个完美的处理计划！
相反的就是反黄金法则：我对别人如何，别人就必须对我如何！
再上个小案例充分化释一下公道情感疗法：
很快，光阴飞逝如白驹过隙，吃吃吐吐一起走来，我的糊口进入了大学期间，环境却变得更加糟糕，呕吐的次数开端增加，勉强还在节制以内。直到大二上学期的一个早晨，我在一个集会上喝了大量啤酒，接着又和同窗一起去吃了肯德基。因为很多人在场，我并没有甩开腮帮子撩开后槽牙死命填，但我还是吃了很多炸鸡，而这是我禁食票据上最首要的一种。
高三暮秋的一天，我放学回家后单独看电视，成果吃掉了两大盒糖果……过后觉悟的我欲哭无泪，我疾走着冲往卫生间，把手指探入深喉，超越了以往任何一次的程度。成果我胜利了，我开端不断地呕吐，满身虚脱，过后不得不躺下歇息半个小时，但在这个过程中我却体味到了前所未有的摆脱：摆脱了统统暴食后产生的焦炙、惭愧和严峻不安。
每一个和我们爱过的人，当他们不再爱了挑选分开，不管当时分离的过程是安静还是惨烈，过后我们都应当沉着下来学会戴德，因为对方也是用他们的生命光阴伴随你走过了一段人生过程，这条路上本来你是单独一人的，而他们的来临不管带来幸运也好痛苦也罢，都是上天赐与的礼品，因为从幸运与痛苦中你才贯穿了人生实在的模样……
回到菲菲的医治：
如许想通后，你们说这个小伙是不是就已能够放下这段豪情放心这份伤痛了。
④ 豪情上始终如一是值得赞美的，但人的豪情也会窜改，不能要求事情必须按本身但愿的那样始终稳定地生长下去。
事件A：失恋，女友分开本身和别人好。
作者解答
明显这类设法是弊端的。
① 我必须保持我的体重，如许我看上去对同性才有吸引力。
信心B：我那么爱她，但是她却不再爱我，做出如许的事，真是太不公允，太让我悲伤了。
为了窜改改正这个弊端的认知B，我们需求提出一个驳斥的D：
那么仿照上面小伙的例子，如何驳斥弊端的B，建立精确的B，大师无妨开动脑筋试它一试？
看看，公然很黄金，这就是我们常说的，站在对方的态度思虑题目。但是常常提及来轻易做起来难。
C：是指特定景象下，个别的情感及行动成果，即你的所作所为、所感所受。
丢钱（A），有的人以为太不幸了，太哀思了（B1），他大为懊丧，神情落寞（C1）。
这类行动持续到高中，我已经从限定本身进食生长到偶尔暴饮暴食。偶然候暴食后，我会把手指伸进喉咙来催吐，感受手指不敷长时我还试过牙刷，但是都不如何见效。
② 为了有吸引力我必须看上去跟电视里的模特一样。
信赖每小我都会做得很好，大家都可以是本身的心机医治师！
菲菲蜜斯厥后摆脱了神经性贪食症的困扰。那她是如何做到的？
好了，D已经把弊端的B驳斥到体无完肤，现在我们就要赶走B，建立一个新看法E：
③ 如果不把食品断根到体外，我的体重就会增加，别人就会不喜好我。
归去后，我自傲地要再靠呕吐处理这统统的时候，不幸地发明，我的呕吐反应消逝了，也就是说我甚么都吐不出来了！心机的大厦顿时坍塌，我坐在地上嚎啕大哭，同时打电话奉告别人我要他杀，很多宿舍楼里的朋友也被我的哭声轰动了，纷繁出来安抚我。