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13：平时练习增加全能练习计划。
穿越之:丫头，不爱上你都难第148章
7：3天一次泅水练习：穿戴厚厚的衣服，和长靴一口气游完5000米《相称于100米正规游
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，泅水2000米，骑自行车2000米。
4：13：30抗暴晒形体练习：平举着刀，用绳索吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。（未时）
文书不解的看着段绘颜，他没获咎主子啊，干吗要经验他？江碧猜疑的看着文书，俄然想到甚么，眼睛一亮，转头看着段绘颜笑着道:“是，我晓得了，我归去必然好好经验他，并且是好好经验他。”
“自有效处，去给每人筹办十五个馒头，水就行了，然后十足包好。”段绘颜当然晓得边疆打战，粮食切缺，以是都是给差未几的粮食，让那一百人进原始丛林呆七天，出来者，就是正式成为魔焰炽的成员。就算粮食不敷，原始丛林里多的是吃的。还怕饿死不成？
段绘颜挑挑眉，看着文书，又看江碧，不悦道:“江碧，归去记得长嘴。”
泳道的50个来回》
6：饭后半个小时，持续负重20公斤跑5000米《相称于正规400米跑道的12。5圈》（酉时）
“文书……”
12：30天一次田野保存练习，带上3天的食品在田野保存7天，行军一千余千米，还要背上
翌日凌晨………
文书直觉身后出来一阵冷风，后背出了一身汗-_-||不好的预感来了。
3：10：00：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。（巳时）
保存用品，途中还要履行下级筹办的突围，反突围，窥伺敌情，攀登绝壁等演
段绘颜一夙起来，就在深思如何练习那一百人才看出她给的练习是否有结果。
“帮主，甚么事？”
“啊？？？？”长嘴？？？有没有搞错，要她本身给本身长嘴，她是如何获咎主子了？她记得明天早上她做得很好啊，没有那里出错啊！！！！
“走了，筹办粮食去。”江碧顺手拍了文书胳膊一巴掌，笑道。
看动手里的白纸黑字，段绘颜真不敢信赖，这是她当初交给欧阳勋的，让他按上面的去练习，她真是看小说看多了，按她这个练习，帮里有一半人要死翘翘，最后也只要一百人熬过来，那么，此次能胜利通关的，便能够进入她创的魔焰炽。后山，她看过地形，后山有处绝壁，绝壁下是条河，劈面但是一片原始丛林，田野保存是个不错的挑选。而等在后山那一百人还落拓的想，帮主会如何磨练他们，他们这几个月的练习但是下了很多工夫，现在但是帮里的佼佼者啊，让他们恋慕妒忌恨去。
2：8：00练习挂勾梯高低300回。穿越30米铁丝网来回300趟。（辰时）
“是，部属这就去办！”文书双手作揖。
“那就好！”段绘颜不怀美意的看了文书一眼，回身进屋了。
“帮主，要那么多干吗？”江碧惊奇，帮主一下子要那么多粮食是干吗？并且现在边疆打战，粮食很切缺。
1：凌晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。（也就是在卯时完成。）
习任务。
文书摸摸被打疼的胳膊，他如何感觉主子和江碧笑得那么的凶险，或许是他想多了。
5：16：00练习射靶1个小时，以后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向空中