端坐在椅子上，将腰微挺直，双脚要平放，与肩同宽；将左手的掌心和右手的手背堆叠在一起，悄悄地放到小腹上，两眼平视，微闭，调匀气味，放松满身，静坐1～2分钟。
上面来先容一套对于小腿抽筋的按摩体例。
既然体味了腿抽筋产生的启事，那么如何减少腿抽筋征象的产生呢？
将与安康腿同侧手的中指指尖放到呈现抽筋征象的腿的委中穴上，将拇指放到髌骨上，用恰当的力度按揉1分钟。
服从：能够起到柔筋缓急、消肿止痛的感化。
2.拿捏小腿后侧
5.按揉足三里穴
导致呈现腿抽筋征象的启事有很多：1.部分血液循环不畅，周边血管呈现病变或脚部呈现经脉曲张的征象。
4.体内的水分和盐分流失过量，呈现电解质不平衡的征象。
将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，恰当用力按揉0.5～1分钟。
8.别的启事。
2.环境的温度俄然产生窜改，如：夜间突然变冷就会呈现抽筋征象。