林浩宇的跑步也跟浅显人的跑步是不一样的。
林浩宇当即照做。
身材已经开端适应这类节拍和力量。
控腿，就是做出静止的侧踢行动，并保持这个行动稳定形，身材每一部分都完整静止，节制这侧踢的腿如木桩，时候为三分钟一个单位练习。
第二天下午，林浩宇放学后仍然跑4千米去郊野的小练习场，一辆不起眼的车不疾不徐的在车流中跟着他。
接下来就应当是歇息和放松的时候，但是，坐在不远处的小车里通过望远镜察看着这统统的那人却发明，林浩宇又练习起了柔术。
林浩宇在体系的批示下，把八十多斤的木人桩扛在肩膀上练深蹲，三组练习都点窜成四组。腿部力量练习没有专门的东西，那就点窜成控腿。
第一组俯卧撑完成，林浩宇起家，做伸展上肢的放松行动，如果接着做下去，那就不是高速率的力量练习了，因为他的速率会很较着的慢下来，那就会变成耐力的练习了。耐力练习不是林浩宇做俯卧撑所需求的。
车上，有人记录下了林浩宇的跑步频次，路途远近，前后时候等详细数据。
林浩宇的脑海里，呈现了一个秒表计时器，时候为00：00。
王涵打算表上的第一个项目是高山俯卧撑。
跑步，用心跑和用身材跑美满是两回事。
第三组加快度俯卧撑练习，时候定格在了二十秒。此次调匀身材到最好状况用了不到一分钟，五十秒。
按照王涵教员的第二项练习，是哑铃练习，负重深蹲练习，腿部力量练习，卧推练习，每一样练习都是三组。
身材的肌肉骨骼包含心机，都会适应这类节拍，前提是身材本质如果一流的。
要包管力量和速率，对于林浩宇来讲，三斤重量是比较合适的。当然这类负重控腿的重量也因人而异。
但是，在这个小练习馆里，没有这些东西，比如从4公斤到二十公斤的哑铃，卧推和深蹲的东西都一样没有。
林浩宇集合全数精力，一十八秒加快度完成了六十个俯卧撑，但是他调匀呼吸和身材状况却花了整整一分钟。
叮！
王涵锻练的要求是统共做三组就行了，因为这是林浩宇第一步的力量练习，要保持肌肉的适度感受，如果强度过大，对力量练习有进步，但是会输掉俯卧撑的速率，并且也会令行动变形。
就算是机器，长时候运转也会因为过热而需求关机歇息。
控腿是截拳道内里专门练腿的力量，精准，节制的独门技术。
但是落在那位先生的眼里，却难以置信。
第二步控腿练习，就会在脚踝上绑上本身能接受的重量，仍然是三分钟绝对静止。等脚踝处能绑上三斤的重物控腿三分钟后，控腿技术练成。当然也能够持续增减轻量，但是力量增加的同时，肌肉感受会略微变得痴钝。
时候定格在一十八秒，林浩宇完成了六十个俯卧撑，高速率高频次的行动才气让他的技术行动也包管可骇的高速率。
第四组练习结束，时候刚好二十秒。
叮！
因为林浩宇跑步4千米后，就一向不断的在活动，完整没有坐下来歇息过。
遵循王涵教员的要求，林浩宇练完统统的力量练习，两个小时畴昔了。
科学的练习，就是要人在极度怠倦下也要保持行动稳定形。
这类练习变态反应，就是练习结果。
俯卧撑行动变形，也会导致搏斗手在高强度搏击中因为怠倦和体力不支而行动变形。
叮！
“NO!”车子里的男人受不了了，林浩宇如此高强度的长时候练习，是在猖獗的压榨本身的身材潜力，如许对他的身材味形成最大的永久性伤害。