最后，李慎行决定还是弄个简朴的法度早餐吧~！
他是街头健身的初创者。
固然只是简朴到不可的单杠，在是在到了会玩的人手里，就算是再简朴的东西都能玩出各种花腔来。
喝粥？没有小菜搭配的话可不好吃。
他之前做过保镳，当过木工，现在的身份则是一名奶爸，大多数时候都是在家照顾女儿......偶尔也会做健身指导......
只不过和孝利结婚以后，李慎行就退出了贰敬爱的街头健身，在产业他的好好先生，毕竟他的老婆名誉太大，如果他还像之前那么招摇的话，那么那些文娱小报上就会每天都有他的报导了。
他是当之无愧的街头健身之王！
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起首双手握住横杆，身材天然垂直，两脚并拢，脚尖朝地，然后腹部收缩向身材的侧方抬起双腿，然后画一个圆弧，全部过程中双腿尽量伸直，髋部微微后倾，行动不要太快，要掌控本身的节拍，和呼吸要搭配好。
他将街头健身发扬光大。
这个行动需求练习3组，每组的行动也是10次，练习几组和多少次是李慎行按照本身的身材状况做出的打算，如果是刚开端熬炼的话，能够把熬炼的强度降落一些，然后再慢慢晋升难度。
以是人们才会说，健身轻易，但想要保持下去非常难，这需求非常强大的意志力。
很多初学者力量集合在脚尖并往“前”踢，或者乃至把全部上身也推向前去帮忙双腿提起，导致身材只是“前后”摇摆，而并非肌肉在使力。
既然明天在街头公园健身，那就不能不说一说李慎行所崇拜的偶像，那就是街头健身之王----汉尼拔！
“呼~呼~呼~！”
其实在李慎行和孝利没有结婚之前，他还是很喜幸亏街头熬炼的，在那边能够熟谙很多有共同爱好的街头健身人士，有很多大众爱好能够交换，那种感受真的非常棒。
他1978年出世，现在年近四十，苦练街头健身大抵有20年之久，是健身界的元老级人物。
这个行动需求重视的是尽量制止膝盖伸得太直，除非腘绳肌的柔韧性极高，不然腿提到一半会因为腘绳肌柔韧性限定令活动幅度降落，会大大减低腹部肌肉的利用。
第四个行动是垂悬举腿，要说这垂悬举腿但是一个典范的行动！肇端姿式是双手握住横杆，要身材天然垂直，两脚并拢，脚尖需求朝地，接着用腹部力量把髋部向后倾，顺势把腿给带“起”。
差未几有一个月没有好好停止熬炼了，没想到只不过是五十个俯卧撑罢了，竟然让他感受呼吸有些不顺畅了。
他奉告人们，街头健身是一种健身文明，而不是官方体操！
他的行动全程都节制的非常好，节拍感很强，每一下都洁净利落，有条不紊。
面条？明天在超市转了好几圈没找到面条。
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大部分人做这个行动只会古板的重覆不竭将脚尖向上提而忽视让腹部动员全部行动。
他对峙单双杆熬炼20年，从没喝过蛋白粉，也从不节制饮食，但是仍然就了一身完美肌肉！
行动二是垂悬侧体举腿，这个行动和前面的垂悬提膝有纤细的不同，这个膝盖抬起的位置在身材侧方，首要针对腹部的腹斜肌，和刚才第一个行动差未几，把发力集合在腹部，然后收缩腹肌往侧边提起膝盖，尽量把膝盖抬起到腋下，然后停顿一秒，然后渐渐回放至肇端姿式！