被视作“杀人之术”的忍术耐久以来仅为忍者构造专习，用以专事刺探谍报，暗害政敌等活动。在日本德川幕府与中国唐朝期间，间谍反间谍活动的流行，偶然也是各种忍者构造的大斗法。
先说说食。忍者要常常轻巧地出没于树枝屋顶，是以传闻一名合格的忍者体重不成超越60公斤。其一日三餐以黑米、燕麦、豆腐、魔芋等为主。与此同时，忍者又需求保持充分的体力，是以芝麻、松子、红糖、鹌鹑蛋等富含蛋白质、铁和维生素的食品也常常利用。这一饮食布局与当代糊口倡导的“低热量、高营养”不谋而合。
力量练习：忍术的力量练习力求最大限度的阐扬人体的力量，采取的练习体例很多，这里不再列举。
所谓气，是说忍者在平常要重视建身养性，以便实战时能够集合精力，判定英勇且处变不惊。
水遁术：培养水性，操纵管子做水下呼吸，用特制木头鞋子（水蜘蛛）过河等。
在这里小木想说一声，千万不要想学忍者练习，因为那都是非常人的。
金遁术：就是用亮金属发作声音及光芒来棍骗仇敌逃窜的术。
忍术的练习要求必须从小开端，凡忍者家属成员，不拘男女老幼，均须无前提的担当这一家庭职业传统（忍术练习），就忍术练习内容来看，其根基练习首要包含均衡、活络、力量、耐久以及特别技能五个方面。
再说香。传闻胜利的忍者能够通过衣服上的味道判定对方的经济环境和社会职位。但同时为了不被对方摸清本身的秘闻，忍者常常要利用贩子、修练者、和尚、游历僧侣等七种变身袒护身份。丁香、檀香、桂皮等根本香料就是他们用来制造分歧体味、加强变身实在性时用的。
至于药，也不简朴。忍者在履行任务时，不免磕磕碰碰或被对方打伤，而其在履行长时候的暗藏任务时，如何制止蚊虫叮咬也是一个首要课题。是以合格的忍者必须同时是一名合格的大夫和药物专家，长于应用山林中的各种植物和草药来治病驱虫。
耐久力练习：忍术的耐久力练习分静、动两种练法。静练法：双手挂于树上，支撑满身，地上则放满暗器，要求练者决不能放手跳下来，动练法，采取根基的短跑工夫，要有跑五六十里的耐力。一个优良的忍术妙手，加上腾跃，能够每日跑一百五十多里。
日本战国期间，各地诸侯纷繁称霸，企图同一日本，代替天皇。武田信玄打赢多场严峻战役，武田家一度强大非常，当然也结下无数仇敌。武田信玄之弟武田信廉偶然中发明了一个盗贼边幅与其兄酷似，因而将其留在了身边，作为替人利用――日本的传统称之为“影子军人”。接下来武田信玄与织田信长－德川家康联军作战，传说他不幸阵亡，实际是酒色过分，因病而死。但是他的儿子不成大器，因而武田信廉决定让“影子军人”上疆场，他从旁停止帮助和支撑，争夺时候，让武田信玄的儿子获得统治经历，变得成熟今后再把政权交给他。“影子军人”从贼性未改到被武田信廉的大义之举所打动，经心极力。