俯卧撑能够加强胸部、肩膀、臀部和核心肌肉群的耐力和发作力，倒立则让手腕、肩部和核心区肌肉稳定性更强。
柯南-西尔维娅见状峻厉的说道：“降服技术一旦构成，并不是靠蛮力就能摆脱的，独一的体例就是不让行动终究构成。”
并且为了刺激项豪杰平时强化不到的小肌群，柯南-西尔维娅要求项豪杰采取tRx满身阻抗吊挂式核心练习法，在练习中需求变更满身肌肉主动寻觅均衡，完成一系列的均衡行动，便于强化身材的小肌肉群和调和性。
当然，成果就不消说了，项豪杰在柔术黑带丁-托马斯面前不堪一击，各种锁技轮番的尝试了一遍。
谁也没有体例包管每次防摔都能胜利，只要此中一次被敌手得逞，就有能够是致命的。
柯南-西尔维娅闻谈笑道：“罗纳尔多-索萨的柔术程度比丁-托马斯还要好，他的肌肉线条清楚，但并无夸大的大块肌肉，浑身高低均匀而有力，有着极强的韧劲。一旦你被他拖入空中，你的身高、体重和绝对力量，以及你引觉得傲的站立技术的上风，都将荡然无存。以是这剩下的不到一个月的时候，你必须尽力以赴了。”
“对于阿谁期间来讲，雷克森-格雷西强得令人绝望。别说胜利，即便是能在雷克森面前对峙完比赛都成为期望。观众已经不体贴谁能击败雷克森，而更体贴雷克森会在花多长时候闭幕面前的敌手。”
“在雷克森-格雷西强大守势面前，木村政彦的高徒西凉典、美国自在搏击悍将史女人、高田道场的领甲士物高田延彦等所驰名将都没能制止被绞晕或Ko的厄运。”
项豪杰闻言苦笑道：“天国我是没有瞥见，但我面前已经发黑了，浑身软绵绵的。”
“我绝对会成为雷克森那样有绝对统治力的人。”项豪杰听到这里，俄然冒出了一句惊人的誓词。
见一脸愁闷的项豪杰，柯南-西尔维娅又接着笑道：“不要这幅神采，格雷西柔术比你想想的要难练习很多。我记得雷克森-格雷西在三十六岁那年插手了日本无穷制搏斗赛。也就是从当时候开端，我们才晓得柔术以柔克刚的奇异，和像绞肉机般的可骇。”
“雷克森-格雷西向来不会被动寻觅战机，而是主动掀翻敌手，在进入乘骑状况后以凶横的砸拳践踏身下敌手，一旦对方呈现缝隙，刹时蟒蛇般双臂交叉勒住对方的颈动脉绞杀对方。”
柔术练习对身材的柔韧性要求非常高，多亏项豪杰学习了罗安锻练传授的呃“天然战役瑜伽”，让本身的身材柔韧性有了很大程度的进步，但也只是勉强合格罢了。