“你现在才开端修炼，感受不错吧？等你这层修炼完成，能增加两倍的精神力量和防备。等你到圣级，修炼完第三层，便能够变身龙猿，双手利爪能够抓碎坚固的岩石。同时具有「龙猿震神吼」才气，到时我教你心法，「龙猿震神吼」能够在没有防备的环境下，震破或者震晕跟你同级妙手的神智。在妙手对决时被你震晕后，还不是任你搏斗，以是这个绝招不能等闲利用。存亡关头保命用的。好了，第一层每天只要练一个时候便能够了但要每天不间断。现在去瀑布那边，在靠近瀑布能站稳没到你肩膀的水里，练马步冲拳，要练半个时候。恩，这个马步冲拳这时候对你来讲还是不错的，你现在还没发育，不能让你做力量型的压迫熬炼。做完后在阿谁温泉里泡一下。然后再绕湖边跑两圈。跑完后，就打你凌晨的阿谁轻缓的拳，放松下，以后蛙跳、俯卧撑和仰卧起坐都要来一遍。晓得了没。我就在湖边看着呢。快去吧！”
严清八岁，他的功力品级到武师级初期，功力球中是稠密的气态，还不是液态。
因为严清的满身经脉都已打通，经脉又被拓宽，真气的接收和运转非常快速，一会儿就运转了一个小周天，再运转一个大周天。他感到小周天的感化没有大周天好，小周天只是接通任、督二脉，而大周天是包含任、督二脉在内的十二端庄，奇经八脉。服从必定大于小周天。不知不觉已经运转了七七四十九个大周天，他感到很舒爽。
这个夏季暑假，严清就跟铁卫对练习，一点都不感到吃力，他这两年在红枫府上学，每天凌晨从青山镇跑到红枫府，时候很严峻，现在只需求半个时候不到。开端时有些吃不消，汗流浃背，双腿酸软，胸部发闷，严清尽力地把气旋中的内力应用到腿上，向来也没人教他如何用，宿世的他底子就没有内力，也不晓得。以是应用起来华侈很多。渐渐的他感受好多了，痛苦也小了，速率也快了起来，只是很快内力全耗损光了。痛苦也随之而来，他感到浑身都将近散架了，他咬着牙，尽力地压抑着痛苦。他的信心中只要对峙，对峙，再对峙。
严清持续运转着大周天，不再重视和感受外界的任何事，以心听气，心气合一。此时心无邪念，万事放下，大脑神经完整进入虚无状况，身材的旋涡、气旋、经脉和穴位运转的速率都慢了下来，缓缓的持续事情着。这时一种初级的空明状况，可贵有人达到。
“是。娘舅。”严清感受浑身是劲，一溜烟跑到瀑布边，冲进水流湍急的水里扎稳马步，开端冲拳。每一拳度用力浑身解数，当真的在瀑布下挥洒本身的内力和精神力量。
每天在湖里游个半个时候，他能够下潜到一百五十丈（四百五十米啊）。
三年前严清还向他爷爷学会了射箭，现在五十丈（一百五十米）内百发百中
严清尽力地尝试站在那小瀑布凸起的光滑的石头上，每天尝试一个时候，到了精疲力竭的程度也没体例站上去，只好趴在那滑溜的石头上，用后背接管打击。感受吃不消了，又躺在那用胸口接管打击。他现在这个身材还不能长时候泡在水里。一个时候后放松一下，打一套太极拳。接着劈叉、下腰练一下柔韧性。然后中间的树枝引体向上几十个。在草地上练百十个俯卧撑，百十个仰卧起坐，蛙跳百十个。
严清住在楼上，早晨就在地板上垫个垫子，盘膝坐下五心向天，修炼他们家家传的《六合归元决》功法。严振轩说这套功法是金家传了近四五千年功法，袁龙看了以后说还不错，比他的功法好，就没有再教他修炼别的功法。