首页 > 撸铁狂人 > 第七章 终极式龙旗
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姚禹一边说，就一边坐到了一旁的卧推凳上。
这个身材平面，在腹部肌群的力量感化下，从平行卧推椅，到全部垂直于卧推椅上，只要肩胛骨部分还紧紧贴紧卧推椅，接受起满身重量。
“不过看在你比来有对峙熬炼，表示不错的环境下，我树模一个专门熬炼腹直肌的姿式给你看。”
他边说，边做：“最简朴的抬腿，就是平躺在一个平面上――凳子或者空中，双腿绷紧，伸直，从平行于空中，抬到垂直于空中的程度，记得行动要慢，顶峰收缩！”
姚禹鼓励道。