“接下来是腰部和背部乃至于脖颈处的肌肉群，因为拉车的负重带是绑在腰腹背之上的，如果这几个方面的肌肉群不敷强大，那就没法长时候支撑负荷卡车带来的庞大阻力！”
“记得转账晒截图啊！”
想到这里，姚禹嘴角微微咧起，拿着笔在练习记载本上写写画画。
“皇冠个毛线啊皇冠！”
“还不是那该死的姚禹，明天又让我出了那么大的一个丑！”
“我还要去机场照顾儿子，感激的话就未几说了，我都记在内心头了。”
“如何了？宝贝！”
这时，地上的中年人，挣扎着爬了起来，手里拿着碎了半边的黑框眼镜。
“另有一个最典范的，没有之一的背部熬炼行动――那就是引体向上！”
……
”如何了这是？“
中年男人盯着赵微胸口那矗立的地儿笑着说道。
姚禹想到大**哥那丰富、健壮、较着非常的腹肌，口水都快留下来了。
“恰好借着这个机遇，我好好往死里操！信赖本身的身材本质会有一个突飞大进的！”
……
“哎！可惜，这回如何就没有碰上劫机甚么的，我还能赚点愿力呢？”
“夹腿机油两种利用体例，一种是往内夹，一种是往外撑，别离熬炼到缝匠肌的高低部分。”
“身材负严峻，本来是属于无氧活动的，比如那大力士比赛上的大力士们，拖沓着几十吨重的货车短间隔行走普通。”
“从徒手，到负重，大宽背在等着我！”
姚禹打趣问道。
“讨厌！”
“姚禹，你就是这么对待受害者家眷的吗？”
“时候紧，任务重啊！”
“背部特别下背部竖脊肌的熬炼，开端的就是罗马椅挺身，进阶的话就是硬拉！”
想着，姚禹有点忧愁，顺手把笔帽塞进了嘴巴里头，嘎巴嘎巴咬得努力，一副冥思苦想的模样。
“中背和上背的话，俯卧杠铃荡舟，另有负重耸肩，这两个是必备行动。”
“我记得那大**哥有拍过个视频，大腿处负重一百公斤在做悬直举腿的这个行动！”
“大腿完了就是小腿了，小腿的肌肉群分为前侧的胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌，外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌，以及后侧的小腿三头肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌，是一个也不能少啊！”
“特别是重量上去后，二百、三百公斤，只要力量略微不敷，姿式悄悄一歪，那腰椎受伤的概率就靠近于百分百了。”
赵微气得满身直颤抖，一句话不说，掉头而去。
“看来，只能重点采取伶仃肌肉群的练习体例了。”
“如许啊！那也行，让我想想，另有就是要看你的表示了？”
每小我的脸上都是一脸沉重模样。
来晚了，(未完待续。)
听到身后姚禹的美意提示的声音传来，赵微差点儿就把牙齿咬碎了。
“我不管，你要帮我出了这口气。”
“大腿肌肉群的最好和最综合的体例天然就是深蹲以及它的各种变式了。”
他这前后态度的庞大反差，又狠狠给了赵微一巴掌。