前人云：头圆像天，足方像地。又云：手有反覆以像天，足有覆无反以像地，以其能承载一身之重，静如山岳，有盘石之稳，动如舟楫，无倾侧之忧，如地之平静而不动，安稳而难摇也。其用法真假，“有两脚俱虚俱实者，有前虚而后实，后虚而前实者，有左虚而右实，右虚而左实者，有一脚之尖跟楞掌应虚而应实者。总之，全实则动移倒霉，不实则不稳，有倒置之患；不虚则不灵，全虚则轻飘不稳，有摇摆之忧，真真相济方得天然之妙。足有伸翘，“足尖伸而下入者，气降落而栽沉也，足尖翘而上勾者，气升上而飘浮也。”有横顺，“足尖有两脚齐横两脚齐顺者，有丁字步，一脚横，一脚顺也，有八字步，两脚尖微向外开，如八字之铺也，有雁行步，两脚半横半顺，摆列一样如雁行之等齐也。”有轮摆，“有半旋轮，倒载车轮，仰俯无底筋斗轮，摆有内摆，有外摆，各有其用也。”有洒蹬，“洒脚后伸，蹬脚前撞。”有踢跺，“踢脚有翘顿脚、横截脚”。有拧捣，“拧脚尖旋，捣脚根摧”能催送一身之气，“身去脚不去，则牵涉而气散。”何故扶助前手之力，“前手之气在后脚，后脚不随，身气不入，停止半筋不能充满。”足为百骸之舟楫，一腿之魁首，少有分歧全部之气俱不入矣。步法之用，不成不细为辨别，侧势前扑者，雁行步半斜顺也，十字前探者，丁字步前微横后全顺也，倒吊曳身者，亦丁字步前顺后横，后步颠顺也，小四平落者，八字步脚尖两边开也，直身上攻者，双颠步并齐展，脚背尖直竖也，起纵步一脚起一脚落，进步者后步先动，后退者前步先动，起要翘脚尖，落要伸脚尖，挤步仄身进步者俱横步，挤步正身进步者，前步微横后步全顺，俱是后步先动，此即挤进后摧前也；抢步仄步进步者，俱横步。抢步正身进步者，前步横后步顺，俱是前步先动，抢前携后前带后也；拉步侧身后退者，两脚俱横，拉步正身后退者，前步横后步顺，俱是后步先退将前步拉回也；起纵横剪者，左翦先动右步，右翦先动左步，起翘脚尖，落伸脚尖也。乱点无定步，两脚尖俱伸擎颠踏肆意也。纽缥步轮旋，脚尖俱颠，落点外楞着力，推我后退，两脚尖颠擎，推我不倒。分搂前栽，弓背叩首，两脚齐颠。硬膝退翦车轮脚，伸尖直腿，不成勾脚以回气，平徜步，两脚伸直猛蹬，平身直蹿。略举大抵，以明窜改，总以随势适应为妙，不成乖其势逆其气，步法之用斯得之矣。
【评注：文中说了然足是武米活动的根底，足的用法全在于真真相济方有天然之妙。在各种拳势步法中，两脚真假适宜方能静之如山岳有盘石之稳，动之则轻矫捷捷，清楚利落，“脚落如猫行”之语就是此意。武林素有“梅拳善善于步”之称，梅花桩武功亦很正视练步，它的技击也多以步胜人。梅花桩技击中之抓、拿、摔、打本身就很短长，若再与步法连络，则如虎添翼，能力倍增。因此，足在步法练习中是非常首要的。】