夫人之一身，内而五脏六腑，外而四肢百骸，内而精气神，外而筋骨肉，共成其一身也。如脏腑以外，筋骨主之。筋骨以外，肌肉主之。肌肉以内，血脉主之。周身高低摆荡活泼者，此又主之于气。是故习练之功，全在易筋培养气血为要。欲求易筋之道，须求新陈代谢，欲求新陈代谢，在于汗液，汗液不出，肌肉筋骨气血，都不起窜改。是故要出汗，初行功始见汗，是为微汗，微汗后当加功倍练，要出大汗，是为大汗，大汗后有汗，是为微汗，颠末三层出汗水，满身气血大变矣。初期三年为小期，十年为大期，小期能易筋肉，大期能易气血。待到二期三期，定达上乘矣。练到骨节通灵处，周身龙虎肆意行。“龙者为气，虎者为血。气使血行，周身贯穿，所谓浑元一气。”
【评注：此为通过武功熬炼，窜改练功者筋肉及气血的学说，梅花桩武功是表里兼练的，武功练成后练功者的筋肉、气血都要获得完整改革。】