“比如，你能够问本身，是甚么信心形成了你的压力？你给了本身甚么样的无认识讯息，让你跌跌撞撞无方向地乱跑？假定你放慢脚步，会有甚么最坏的事情产生？你需求信赖甚么才气让你在这个状况下不感觉有压力？”
“假定你对这些究竟上属于你本身小我的反应负任务，那么你便能够尝试寻觅原凶，为甚么你感到沉闷、愤恚、不被赏识、有压力等等，然后看着你是否能窜改本身的反应体例。你能够开端问本身“是不是换作别人也会有不异的反应呢？”你需求对本身诚笃去作答复，是不是能够一样的状况对某些人来讲就不会构成题目呢？如果是，你能够问本身“为甚么我会如许反应？而这将把任务完整拉回到你本身身上，因而让你有了挑选，而比受害者角色来讲，这是一个令本身更有力量的状况。”