“我的声音能招来狼吗？洛杉矶的郊野另有狼？这可太好了，我把它们招来，然后一招一个全数打死，然后卖了它们，赚到的钱为我的女生买新衣服，哈哈哈......”本不知廉耻的接着骆诚的话。
骆兰从速迎上去，试图搀扶本身跌倒在地的哥哥，不过力量太小，不能挪动面前身高198cm的哥哥，太重了，只能无法的罢手，体贴的问：“哥哥你没事吧？大个子有事情吗？”
“本，咬牙对峙住，顿时就要结束了，ok！”骆诚扭头气喘吁吁的对身后不远处紧紧跟从着本身的本说道，现在他们速率已经慢了很多，满身的衣服被汗水湿透，顺着衣服的边沿往空中滴去。因为极度缺氧而涨的黑红的脸，充满血丝的眼睛，配上那因为对峙跑步而狰狞的神采，仿佛要吃人普通。
5分钟后，骆诚勉强站了起来，活动了一下酸软的四肢，困难的开端解开身上沉重的沙袋，骆兰从速上前帮手，把沙袋解开扔在空中上，沙袋传来一声闷响，乖乖的躺在那边。本是实在不想站起来，就躺在那边，开端胡乱解开身上的绳结，该死的绳索竟然打结了，让本非常烦恼，解不开，骆兰快步走到他面前，蹲下帮忙他解开绳索，本憨憨的一笑，咧着大嘴，暴露黑人那特有的白牙。骆诚走畴昔，对本说：“站起来，活动一下，如许才气更好的规复，不然轻易受伤，起来。”说话附身抓起本的手臂，要把他扶起来，本抬起本身的右手臂，抓紧骆诚的手满身一发力，站了起来，开端活动本身的四肢，减缓肌肉的疼痛与怠倦。
本也吃力的跟着“嗯嗯”了两声，他的喉咙就像要炸开了一样，火辣辣的。骆兰蹲在他们中间，心疼的看着他们，本身却毫无体例。
骆诚吃力的从气喘吁吁的口中收回本身要说的话：“呼呼....没事，你让我们就如许歇息会。”
“哈喽，我的好兄弟，另有我心中的女神，斑斓的骆兰蜜斯。”正在和mm谈天的骆诚背后传来了本的声音，永久都很开畅的本，爱开打趣的本。骆诚头也不回的说了一句：“你这大嗓门不怕把狼招来，说话费事小声点。”
本憨憨一笑，摸摸本身光滑的脑袋，说：“开个打趣吗，不消如许针对我吧，我但是你们的好朋友啊。”骆诚站起家跳了一下，让后回身看着面前比本身高很多的本，“别废话了，走，我们去球场，带上我mm，她也要去。”骆诚说完这句话就往前面走，他要把沙袋绑在本身的腰部和腿部，等会要熬炼，明天时候不敷用，只能随便的练练。
“噗通”一声，骆诚先倒在了mm的身边，几秒钟后，身后又传来了一声重物跌倒的声音，这是本，他终究咬牙对峙了下来，不过实在是节制不住本身的身材了，只能像骆诚一样跌倒在地，幸亏跑道是橡胶皮做成的，不会擦伤身材。
20分钟后，本开端站在另一个桶上面，不过只要一只右脚在上面，前脚掌踏在桶的左边边沿，后脚掌腾空，双手各持一根木棍，这是为了让他在接下来的行动中保持均衡，统统筹办好后，开端屈膝下蹲，左脚不挨空中，到必然角度以后开端直立，然后持续下蹲，进如许反复的做，右腿30个，然后换左腿，一向到400个结束。骆诚开端原地的垂直跳，没人把这三个行动做完后，歇息一会开端50米冲刺跑，用最快的速率完成，这是熬炼腿部发作力的好体例，有本身的mm计时，看谁的时候少。以后另有蛙跳，这能团体的熬炼本身下肢力量，不过首要还是其道大腿肌肉的熬炼。然后就是明天最后的课程，投篮有运球课程，然后12：30定时返回。