两人满身是汗，神采有些惨白，狠恶的喘着粗气，胸口起伏不定。右手吃力的拿着盐水在喝，偶尔会因为狠恶的喘气导致盐水进入支气管，激发咳嗽。
蒂姆对站在跑道两侧的练习师喊道：“看清楚仪表，记录下来，一会给我！”
“背对跳箱，站在跳箱左边，回身后跳上跳箱，双腿要分开，持续。”
蒂姆对他们喊道：“重视力集合，不要受伤了，本，不要乱跳，需求时歇息一下，稳稳神再跳，谨慎别受伤。”
“先背对跳箱，双腿叉开，双手持球在胸部中间。顺时针回身跳起，落空中向跳箱，然后奋力跳上去，跳箱高度是1米，起跳高度必须高于跳箱20cm，这个行动100次，开端。”蒂姆说完表示两人开端，让他们练习，本身在一旁计数。
本揉揉本身的屁股，不敢昂首看科比想要吃人的眼神，筹办顿时跑归去，逃离科比的视野范围。
过了10分钟，蒂姆开端吹哨，调集两人过来。
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“我们练习弹跳，现在都到这里来”蒂姆率先分开，带领他们往筹办好的东西那边，开端练习。
俄然抬起右脚，直接照着本的屁股上面来了一脚，骂道：“你如果再偷懒，我让你多跑100次，别觉得我不晓得你的体侧数据是多少，现在给我全速跑归去！”
“正面跳箱，双腿分开，然后踮起脚后跟，脚尖发力来回小幅度腾跃，高度不消太高，只要脚尖离地就好，几次4次，然后奋力跳上跳箱。这个过程谨慎脚踝，不要受伤，本练习的时候必然要集合精力，不然轻易受伤。你如果想成为一名超卓的球员，练习就要刻苦，精力就要集合，加油。”蒂姆重视到本练习时精力有些不集合，蒂姆惊骇他在练习中受伤，提示他。
“我们持续接下来的行动，站在跳箱左边，与其平齐的位置，然后正面的原地回身，稳一下身材，以后跳上去。和之前的要求一样，持续，你们必然要忍住这类折磨，这是为你们好，都尽力些，集合精力。”蒂姆为两人鼓鼓掌，给他们加油，让他们开端练习。
蒂姆、乔带领着练习师团队聚在一起，商奉迎练习打算后，开端调集骆诚、本过来。
比及骆诚练习完统统的投篮，时候已经5点了，中间他与本还补餐一顿，吃的骆诚直叫爽，本直叫苦。
“好了你们能够去歇息了，以后练习弹跳，我会让你们负重练习。”蒂姆鼓鼓掌让他们两个下去歇息，本身开端动手筹办接下来的事情。
两人走到起跑线筹办开端。
骆诚点点头，跟着练习师去一旁做拉伸练习，本跟着另一名去练习。
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“正面站在跳箱左边，离跳箱一大步远的间隔，横向右边大跨步腾跃，要用左脚单脚发力腾跃，以后双脚奋力跳上去，要求都是一样的，今后我就不反复了，加油！”蒂姆鼓掌表示开端。
“站在跳箱前面，身材侧对跳箱，空中半回身跳上跳箱”
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蒂姆让两人筹办好，吹响叫子，让两人持续练习。。。。。。
蒂姆刚说完，本就惊骇了，想偷偷溜走。100米冲刺，还要做500次，你还不如杀了他。
两人又开端傻瓜一样的疾走而回，持续挨科比骂，然后跑返来，来回无数次.......。。。。。。
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两人全速奔驰，20米以后骆诚已经把本甩开一米。本在偷懒，他想省些力量对付以后的练习。
科比脖子上面也挂了一个叫子，这是他刚才从练习师那边拿的，开端对他们喊道：“筹办”