400米很快就跑完了，孙石讷喘着粗气回到了起点处，这是他明天早晨第二次跑400米了，感受确切很累。
一开端起跑，孙石讷就开启了技术，用力向前跑，比及二百多米过后，孙石讷能够较着感到本身的体力有点不支，想冲要刺加快，却加不上去了。
“统共花了48秒的时候。”锻练压根就没有采取任何东西计时，只是随口说道。
看到孙石讷又摇点头，锻练说出了最后一种跑法：“你的综合气力比较强，以是我建议你采取前边用百分之八十的速率，前面用百分百的速率，以你现在的气力，既能够包管前期的速率上风，前期也不会因为体力题目速率降落太快。”
“按照本身的环境分歧，采纳不消的办法，普通有三种体例，如果你的冲刺比较好的话，建议采纳前期跟从，前期冲刺的体例，当然这类体例必然要重视本身的节拍。”
“遵循数据质料显现，400米成绩好的选手，他的前200米所用时候和后200米所用时候差未几，也就是说时候差越低成绩就好一点，你的前200米和后200米的时候差差到了……”锻练计算了一下，接着说道，“前200米是21秒，后200米是27秒，差了6秒钟。”
锻练表示孙石讷歇息一下，持续说道：“400米比赛实在是最难跑的一个项目，因为它既需求短跑的耐力，又需求短跑冲刺速率，以是在这二者之间要找到一个均衡点，你如果全程都冲刺的话，体力必定更不上，形成后半程没法发力；但是如果只是保存气力的话，前半程不发力，后半程你再发力就迟了，你就是犯了前边的弊端。”
“那如那边理呢？”孙石讷问道。
回到宾馆，孙石讷简朴的洗了一下，顿时就转入了被窝里，进入假造练习场。
“没错。”孙石讷确切是这类感受。
“后半程发力不敷是吧？”锻练问道。
孙石讷很快就站在了起跑线上，这里是体系，对于技术的利用完整没有限定，孙石讷能够随心所欲的利用，没有冷却时候的。
“我看了一下你的分段时候。”锻练顺手一挥，一个假造的牌子就呈现在了孙石讷的面前，上面清清楚楚的写了孙石讷每一百米所用的时候，从这里能够看出来，孙石讷跑的最好的就是在100米到200米的直道，前100米跑的也不错，后100米跑的最差，这是因为体力不支的启事形成的。
此次孙石讷没有挑选其他练习，而是直接挑选了400米的练习。
这个别例不错，孙石讷完整附和这个别例，只是想要练好这个别例，估计还要破钞一点时候的。
明天的比赛结束后，孙石讷能够较着感遭到他跑400米的时候，前边跑的很顺，但是前面就不可了，速率很较着就降了下来。
孙石讷当然很佩服锻练说的了，这里是体系，统统数据都在体系的把握中。
孙石讷的冲刺才气强吗？当然很强了，但是孙石讷不是很喜好这类跟从别人的战术。
这体例也不可，孙石讷就是这类跑法，如许前期的冲刺完整冲不起来，运气就很难被本身掌控，当然孙石讷前边那种跑法也只是经历不敷形成的。
“我擦，你能不能不要仿照我熟谙的人啊？”本来锻练变成了伊静的模样，这让孙石讷的压力蓦地增加。
一个秃顶锻练站了出来，孙石讷一看，也不是阿谁力量练习的锻练吗？如何400米练习也是他？
“第二种体例就是，你的耐力非常好，一上来就将本身的速率进步，前期抢先，但在前期体力降落，就要咬牙对峙了。”