并且吕诚晓得，就算是用脚前掌跑步，也只是纵身术的第一步罢了。最好的跑步方面是用脚尖着地，只要这时，才具有开端的轻功练习特性。因为用脚掌着地，法度结壮。而结壮，身材就能轻灵；用脚尖点地，则步虚，步虚则身材易轻灵。只是这需求循序渐进，何况用脚尖着地跑步，在宋家庄内仿佛也很奇特。
“那好，我会叫你的三位父亲，另有杂役的几名兄弟，你也早点返来，柴房的柴多着呢。”宋平显得很高兴，只要一想到宝庆楼的饭菜，他就忍不住垂涎欲滴。
刚削发门，吕诚俄然记起了纵身术的纲领，跑步是修炼纵身术的根基功之一。因为人在跑步时，两腿是交叉活动的，当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆行动和后蹬行动同时停止。前摆的要点是方向要正，并动员臀部向前。刚开端如许的行动让他很别扭，但很快，他就把握了此中的诀窍。
吕诚舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将气下沉到会阴处。然后分作两股，沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。再迟缓的吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心解缆，沿小、大腿外侧回到会阴部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，汇合于舌尖。此时恰与呼气时的气味相接，如此自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，周而复始，循环运转。
跑时用脚根先着地的话，因为要脚根需转动脚前掌才气停止后蹬，需求一个过程，影响了进步速率。又因为用脚跟着地，足弓的缓冲感化阐扬不出来，产生较大震惊，轻易引发膝枢纽的毁伤，更会引发大脑和内脏器官遭到震惊而毁伤，以是普通跑步都不会采取脚跟着地的体例。
一个周天，两个周天，内劲在吕诚体内运转的速率越来越快。固然天气已经大亮，但是现在吕诚却顾不上了，也不晓得过了多长时候，他缓缓展开眼睛，满眼都是欣喜。是的，他的内劲又冲破了，达到了三层。
吕诚的后腿蹬地后，人体就腾空而起，在腾空阶段，他的行动很放松，让身材跟着惯性向前。在全部跑步行动中，后蹬腿的肌肉主动收缩，而在脚落地的缓冲和腾空阶段，肌肉要尽量放松，如许就能跑得更轻松、更快、更远。
人在跑步时，脚着地普通有三种环境：脚掌先着地；脚根先着地；全脚着地。除少数人的脚是扁平以外，大多数人的脚是弓形的，有所谓的“脚弓”。脚弓首要由骨骼和韧带构成，其布局象个拱桥，能接受庞大的压力，坚毅而富于弹性。脚部另有很多枢纽，枢纽里的软骨和韧带副于弹性，跑动中能减缓外力的震惊，从而庇护人体不受毁伤。
固然吕诚以最快的速率赶到了杂院，但他仍然还是早退了。但明天，宋平并没有叱骂更没有惩罚他。吕诚明天赋刚救了宋氏兄弟，宋班师还亲身访问了他。宋凯歌和宋建功还在养伤，今后恐怕也会有来感激吕诚。以是他对吕诚的态度，已经产生了翻天覆地的窜改。
吕诚拿上砍刀和绳索再次去了大通山，一分开宋家庄，他顿时奔驰起来。明天，他的首要任务不是砍柴，而是修炼。为了让本身有一个温馨的环境，他此次分开宋家庄很远。他有内劲三层的支撑，又有感到力，哪怕分开宋家庄数十里，也无需担忧会有伤害。
内劲三层的前期，与内劲二层顶峰，看似只隔着一层壁障，可实际上相差差异。一名内劲三层前期的气力，起码相称于三名内劲二层顶峰。也就是说，冲破这层壁障，让吕诚的气力起码增加了三倍。★，