健身熬炼首要就是熬炼身材各部位的肌肉力量，看似很简朴，任何人都能够等闲做到。但实在贵在对峙，需求日积月累的悠长练习，才气见到结果。
“不知不觉，你们跟着我练习也有一年之久了。到明天你们终究有了一点点甲士的模样，是的，我就是将你们当甲士一样在练习。
除了每天早上雷打不动的三千米短跑，就是练站姿，练到小孩子们都感觉吐了，只要如许才气产生前提反射。
在疆场上腾挪躲闪、萧洒的花式利诱手腕都是找死，因为在你面前不是一个仇敌，而是黑压压一片。你躲开了正面的仇敌，就恰好送给侧面的仇敌杀死。也没有半晌时候给你演出，统统都是一招见存亡。
明天我正式教你们强身健体的法门，也就是练力，力是统统的根本，速率如果少了力，就是花架子。
为甚么？身在矛山冲的你们在一心练习，能够不晓得内里已经山雨欲来风满楼了。
练了半个月的站姿，小家伙们终究站得像模像样了，有了一点孺子军的气势，能够停止下一项练习科目了。
杨文礼一边树模，一边解释方法，随后他站起来要求这些少年开端实际：“你们做一个给我看看，俯卧撑对熬炼力量，非常有效，一个月以后，我要求你们起码要做一百个。”
这些都离我们太远，就是我们附近也是盗匪各处。离我们不远的大别山里就不知有多少山匪，在浩濣的长江上也不知有多人杀人逃亡的江匪。如果不是有矛山隔绝，我们矛山冲早已片瓦不留了。
鉴于这类环境，我们实在多练招式无用，古语有云，一力破十会，又云世上武功，唯快不破，是以，我们实际上只要练力和速率这两样。日夜练习，由质变产生质变，如许将来与仇敌对战时，我们就能百战百胜。
北方各地已零散呈现民变，远在辽东的后金鞑子已越来越强大起来，频频侵犯我们大明边关，我大明最强大的边兵即便站在高高的城墙上面也垂垂敌不过刁悍的鞑子。
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