“你试一下，做20个标准的俄罗斯转体。固然让旁观者看起来感受很轻松，但是实际上，却比做30个仰卧起坐还要累。”
“为甚么？”
大强点点头，又说：“这个行动的进阶姿式是双脚完整分开空中。你现在先不消做这么难的。”
欣小甜坐直身材。笑起来：“就像上学测验时，四个选项，只背精确的就行。最好不要闲得把别的三个选项为甚么错了也记着，那样反而轻易混。”
“伤到腰？”欣小甜有些不解。
大强绕开了这个既答不上来，也仿佛无关紧急的题目，转而讲起了相对首要的知识。
“哦，这个我明白。”欣小甜感觉这一点就不消再详细解释了，女生必须保存必然的体脂，如果体脂太低能够会引发阿姨不规律，这是知识。
“因为腹肌本来就只要两块，以是你看为甚么男生都是八块腹肌，女生练出来普通都是两竖条马甲线？”
“嗯，好。”
“不错，晓得得挺全！”大强竖起大拇指，表示嘉奖，又问，你还晓得甚么？
大强仿佛感觉这是一个好题目，又点着头说：“是的，很多人都猎奇的问过我，为甚么上学的时候都考仰卧起坐，包含现在黉舍还都在考。但是为甚么健身房里见不到有人做这个行动，并且各大v们也没有保举过这个行动？”
“因为腹直肌上天生有几个隔断，叫做腱划，以是腹肌看起来就是八块了，腱划是一种结缔构造，感化嘛，简朴说就是用来牢固肌肉的。”大强的确说得很简朴，不过也算表达清楚了。
做完16下，欣小甜感受腹肌发酸，并且摆布两侧也很有感受。
欣小甜本来是有些猎奇，想感受一下的，但是被大强禁止了。
“你坐下来感受一下，就顿时能明白了。”大强说。
欣小甜听了，忍不住试了两下，公然还真是如许。“当年中考的时候，如果就懂这个诀窍，这一项估计能考100分。”
“嗯，仿佛还真是如许。”欣小甜很附和。
“这个题目还真是说不清……教员也没有讲过。”大强站起家，摸着后脑勺说：“另有一个行动，叫保加利亚深蹲，也是搞不清为甚么要如许叫，哈哈。实在称呼不首要吧，最首要的是要把行动做标准。练习腹部肌肉的时候，如果行动不到位，很能够会伤到腰。”
大强一乐，说：“哈哈，不过我们现在不练这个。前面我要教给你的这些练腹部的行动，每一个行动都能比传统仰卧起坐更有效的刺激到腹肌，并且分的更细。”
“嗯，我想起来，仿佛见过专业女健美运动员有。”欣小甜想了一下，模糊有些印象。(未完待续。)
“因为之前熬炼的少，以是都会抖的，这个普通。在做这一类行动的时候，重点是，腹肌必须精确发力，如充饥肌一点力都不使，一松下去，后腰顿时就会接受很大的重量。”大强正说着，看欣小甜有了放松的趋势，从速又说：“别试，你别试这个，腹肌用力，别放松。”
随后，在大强的语句指导下，欣小甜用腹肌的力量用力“拽”着上半身，并保持身材稳定不动，然后双手交握。左一下右一下匀速摆动到身材两侧，恰好是以臂长为半径。划个半圆。
“额……”欣小甜用力想了一下，脑中就呈现了一张腹肌解剖图，当时体系嘉奖她瘦身指法的时候，还趁便给她强行填灌了全套的人体布局知识，这些知识平时也不常用，不过此时大强既然问到了她，就天然闪现在脑筋中。