4.活动后节食法
6.桑拿减肥法
大夫申明：哑铃活动能够充分熬炼手臂肌肉，结果是很不错的。不过要重视，挑选哑铃不能太重，不然轻易拉伤手臂。普通的女性，用这类灌沙的矿泉水瓶是比较好的，也能够去体育用品店，遴选合适重量的哑铃。
统统人都抵挡不了美食的引诱，更不消说正在尽力节食的减肥人士了。为了减轻节食的忧?，我特地遴选了一些节制食欲的体例，但愿通过这些体例能够帮忙你禁止住兴旺的食欲，减轻节食的痛苦。
――南昌・马玲玲
5.按压面穴节食法
1.刷牙抵挡食欲法
――三水・陈丽心
按压面穴节食法
14.洗碗减肥操
我已经减肥好一段时候了，一向有个题目在困扰我，就是每次大量活动后，特别是打完羽毛球返来，都会变得很饿，很想吃东西。可这么一吃，又把热量给吃归去了。厥后有个锻练奉告我，活动后立即洗个热水澡，肚子就不如何饿了。我归去试了一下，结果公然不错。
13.站立减肥法
――大连・方庆春
拖地减肥操
我每天几近要对着电脑十几个小时，不但劳累不堪，身材也在这个过程中不竭走样。厥后，有个同事教了我一个坐式减肥法。很简朴，就是坐着的时候身材不竭扭来扭去。
平常减肥法：随时都能减肥的合用小技能
2.一万步减肥法
大夫申明：这个别例的确具有必然的结果。改用不常用的那只手来拿筷子，每次夹起的菜都很少，夹一次菜费的时候也更多，如许我们就会有更多的时候来咀嚼嘴里的食品。一样是吃饱，你会发明，换只手拿筷子时吃下去的东西比平时吃的要少很多。
12.公交车减肥法
大夫申明：用左手刷牙结果会更好，因为如答应以刺激脑部右边节制食欲的神经区，降落人体对食品的欲望。不过要重视，每天利用太多牙膏会伤害牙齿，以是也能够只用净水刷牙。
大夫申明：这两个穴位都是很驰名的消弭水肿的穴位。特别是攒竹穴，不但能够减轻眼部充血，还能医治失眠，加强影象力，好处很多。颊车穴则主如果针对熬夜和压力形成的脸部浮肿。做这个按摩时，能够先在手指上涂抹一点润肤乳。
11.猫伸展减肥法
我从小就有写日记的风俗，开端减肥后，我就把每天吃过甚么、做过甚么活动都记录下来，还把吃和做时的表情记下。记录下这些后，会令我感觉我的减肥很有打算性，也很充分，还会使我产生一种紧急感，晓得下一步应当如何做。
矿泉水瓶瘦手臂法
这个别例是我偶尔发明的。有一次为了好玩，我试着用左手拿筷子用饭，成果当然是搞得一塌胡涂，半小时也吃不完一顿饭。我转念一想，如果常常如许吃，不是便能够减少饭量了吗？因而我开端练习用左手拿筷子用饭，实验了一段时候后，饭量公然有所减少了！
减肥胜利的关头在于要把减肥作为一种糊口体例，操纵好一天中的每一段时候，随时随地减肥，享用身材纤细的窜改。
大夫申明：按摩时加上一点粗盐粒，的确有增加穴位刺激的感化。并且用盐必然要用粗盐，普通的食用盐和精盐都没法达到结果。必须重视的是，敏感性皮肤的女性就不要用这个别例了，以免呈现红肿刺痒等过敏反应。
左手执筷节食法
15.制定清单减肥法
有一次我去看中医，大夫给我做了一个疗程的耳穴疗法。过后，我发明不但病好了，连人也瘦了。我怕这是不良反应，因而复诊时就扣问大夫。大夫叫我不消担忧，中医讲究异病同治，以是耳穴疗法引发了别的反应也是很普通的。