从食堂出来，李锐先找到了判官讨要一把刀练习时用，判官没有多问，顿时给后勤去了个电话，不一会儿，有人送来一把反曲刀，刀肚较宽，刀身向前曲折，像一条狗腿，俗称狗腿刀，在刀身与刀柄的连接处有一个V型凹槽，实战顶用来导流鲜血，以免玷辱刀柄。
李锐估摸着提拔营的东西必定与众分歧，感激的拿起刀就要分开，判官猎奇的问道：“你想自学刀法不成？没人陪练，你这刀法练起来恐怕事倍功半。”
五组高位拉结束后，李锐又拿起了哑铃卧推，就是人平躺在平板凳上，双手抓住哑铃向上推，这是练习胸部肌肉的最后体例，第一次练，李锐不敢上太大重量，只能尝试着渐渐来。
半小时后，李锐玩起了深蹲，这类复合型活动对练习非常有效，肩膀扛侧重量渐渐蹲下，然后全凭腹部肌肉绷紧用力站起，而不是脚和后背用力，李锐先尝试单边二十公斤，加上杠杆一起就有五十公斤，做了二十个，单边又加了二十公斤，又做了二十个深蹲，感受体力还行，单边又加了二十公斤，这意味着单边六十公斤，全数加起来一百三十公斤了，这个重量可不简朴。
等做完哑铃卧推后已经是两个小时了，李锐浑身湿漉漉的满是汗，这时，一些兵士陆连续续进了健身房，大师都不熟谙李锐，各自遴选喜好的东西练习去了，李锐用哑铃练了一会儿手臂力量就分开了。
狗腿刀狠狠的砍在波浪上，如水后阻力加大，劈砍的线路不法则偏移起来，李锐紧紧抓住刀柄，稳住力道，不让刀的轨迹偏移，这类征象之前在水潭练习的时候也有，但水的阻力没有那么大。
“你想去洞口位置练刀？”判官大惊，见李锐必定的点头，不由暴露了会心的笑，赞美道：“你公然很聪明，阿谁处所前提最卑劣，别说练刀，就连人都站不稳，大海其他处所或许还能借力，洞口底子没体例借力，各种激流暗涌，确切是块好的磨刀石。”
一个小时摆布，李锐在教官的带领下将统统东西都过了一遍，把握了利用方法后本身练习起来，先踩椭圆机半小时，提拔营的椭圆机和内里健身房的椭圆机较着分歧，是特别定制了，拉力和爬坡设定系数更大。
越是困难的处所越磨练一小我的意志力，李锐决定的事情向来不会放弃，一个波浪翻滚过来，李锐没有退，反而奋力朝波浪冲去，仿佛那是杀奔过来的仇敌，手上狗腿刀更是狠狠的劈砍畴昔，嘴里吼怒着，杀――！
李锐做了二十个，感受有些气喘，没有再加，歇息了一会儿持续做，连续做了五组，感受心跳加快，气喘如牛，不得不断下来歇息，喝了点水后练起了高位拉，就是双臂举起，全凭后背肌肉伸缩拉动杠杆，对背肌练习非常有效。
两个小时后，李锐感受本身已经虚脱，连刀都拿不稳了，算算时候，已经到了午餐时分，错过就没得饭吃，练习需求大量的营养，空肚练习适得其反，乃至将身材练废，不能粗心，便朝船埠游去。
教官仿佛已经获得了判官的号令，没有多问，带着李锐先观光了健身房，然后一个个东西传授利用体例和要点，哪一种东西重点熬炼哪部分肌肉，各种东西如何搭配利用等等，李锐学的很当真，不懂就问。
波浪过后，洞窟内里的海水反涌出来，将李锐整小我都掀起，底子没体例稳住中间，李锐干脆借力身材一转，扭动着朝一个方向猛刺畴昔，人借波浪力量，仿佛蛟龙出海，气势如虹。