“没想到热身活动也被算出来了啊，不错。”发明热身活动也算后，肖继天然慢悠悠的开端充分的热身了，不像之前那样随便对付了事就直接上了。足足热身了非常钟，肖继才上场，澜奇都等的不耐烦了。然后小场又拉了20分钟，如许任务就完成一半了。
（注：10为浅显成年男人的均匀数据，40为职业运动员均匀数据，55为国度级运动员均匀数据，70为国际级运动员均匀数据，100为心机极限，冲破极限有不测欣喜哦。）
更可悲的是，因为饮食不规律，导致了体严峻幅增加，一下子爆增10多斤，从本来还行的77公斤增到85公斤偏胖了，因而练习腹肌还没之前做的好。固然向来没有一次定时的做完一整套行动，但是之前做得还是比较靠近的，而现在有些行动只能做到一半的次数就不可了。
也是，我主玩网球，和大臂干系不大，也没有像腹肌如许有专门的熬炼过。我的小臂肌肉还挺**啊，哈哈，高达29点，应当是我平常都打网球的启事。第一个任务是持续活动一小时，新手任务公然简朴，明天就叫澜奇来一起打网球吧。”
“哎呦，你此次竟然没早退。”在网球场门口，肖继和澜奇刚好会面。“狗屁，我每次都是压哨好不。”肖继立马反击。澜奇是肖继高中时的同窗，本来干系就不错，进入大学后，固然相隔1小时多的车程，但因为网球友情反而更加深厚了。
第二天一早，肖继就可贵的起床了，吃完早餐，玩了会电脑，就带上饮料香蕉直奔网球场。
我从小短跑就不错，看来和这23点的大腿肌肉和18点的臀肌有很大干系。这腰肌只要9点，难怪做腹肌扯破者的时候老是腰肌先累。其他肌肉也不错，就大臂肌肉弱了点。
还没等肖继回过神来，体系声音又响起“公布新手任务：第一次活动，持续活动一小时。”
“呼呼呼”肖继趟在垫子上，肺部如排气箱般狠恶喘气，过了一会，肖继坐起来，看着本身的小啤酒肚，下定决计此次必然要对峙住，不能半途而废，不求几块腹肌，起码也要把啤酒肚给弄掉！
腹肌16
此次，肖继发了狠，前面的行动再累也要对峙定时完整做完，成果，在做最后的行动时，肖继感受两眼发黑，然后一下子晕倒了。
这时，肖继终究复苏了，他貌似捡大运获得传说中的体系了，作为一个老书虫，对体系天然是不陌生的，对体系你向来不消在乎它的来源，归正也查不到，只要晓得它能让你很牛逼就是了。
胸肌16
接着，肖继才开端正式的互拉。一向想着完成任务的嘉奖，肖继天然拉的不如何样，被澜奇各种吐槽。就在澜奇快受不了的时候，半小时终究畴昔了，“恭喜宿主，新手任务“第一次活动”完成，嘉奖10点属性点。公布新手任务“第一次比赛”：插手肆意一场比赛。”
放下包，拿出球拍，肖继筹办随便做几个热身行动，刚转了肩膀，肖继俄然获得提示“新手任务：第一次活动已开端，目前活动时候00：00:09。”
小腿肌肉21
以后的大腿肌肉、臀肌和腰肌等都是骨骼肌，应当是按心肌、光滑肌和骨骼肌如许摆列的，骨骼肌中应当又按肌肉群对团体力量的影响程度来摆列的。
在浙、J理工大学的一间男生宿舍，伴跟着充满节拍感的音乐，肖继正趟在瑜伽垫上尽力的做着腹肌扯破者X。
心肌8
其他小肌肉群略，点击能够详细检察