起首，热身活动是必不成少的。热身活动实在也是职业足球队平常练习中牢固的套路。普通环境下，热身活动是纯肢体活动。
三角短传练习结束后是长传练习，这个练习要求两人一组，间隔30米至40米，秦鸿尽量操纵这个练习多练习本身的右脚，固然有些力不从心，但是仍然咬牙对峙了15分钟。
这项练习分红三部分，起首是牢固地点的短传，要求活动半径不超越1米，脚下踢出的球全数以地滚球为主；然后是迟缓行进间的短传，要求跑动不要太快，轮番为对方做墙停止一脚出球；最后是绕圈短传，以秦鸿为圆心，昊宇在间隔八米内，环绕他慢跑，在慢跑中完成一脚传球，此时秦鸿便是凡是所说的——墙。这个阶段练习在20分钟摆布结束。
索尔斯松叫停大师歇息了8分钟，然后开端停止下一项——三角短传，这也就是三人之间的短传。这个通例的练习分两个部分——定点短传和活动中的三角短传。
秦鸿深深地晓得，练习和比赛是完整分歧的两码事，是以，只能通过练习，最大程度地去摹拟比赛环境，让队员风俗于比赛节拍和蔼氛，降服严峻心机，公道应用和分派本身的体能。
在这个练习环节中，秦鸿、昊宇和紫光之翼的一名前锋——布兰奇斯尔松三小我分在了一组。练习一开端，只见布兰奇斯尔松象前锋回撤一样面对着秦鸿和昊宇两人，发展着迟缓小跑，以便利给队友做球，三角短传这个环节比拟两人之间的传球要庞大很多，以是大抵用了半个小时，为了能够让本身的团体足球程度获得熬炼和进步，秦鸿在前面这些练习中都没有发挥魔足。
接下来就是有球活动。在练习当中连络有球活动，这是足球练习的一个非常关头之处。意大利的罗马青训体系就很重视兴趣培养，除了牢固的本质熬炼以外，将其他很大一部分內容都环绕有球游戏来停止。以是，人们常常能够在乎甲的足球比赛中看到，几名戍守队员相互之间那种溜猴儿似的倒脚，将对方前来抢球的球员溜得晕头转向，白白耗损了体力不说，终究也抢不到球，这都归功于这类平常练习中的兴趣游戏。
众所周知的颠球练习是根基功练习中毫不能贫乏的一部分，这个过程约莫要持续20分钟。秦鸿在练习中发明，大前锋伊尔库斯松，仿佛底子就不会颠球，但是贰内心明白，有些人具有与众分歧的天赋，即便不会颠球也能把足球踢得很好，这个征象在内行眼中有些奇特，但是如果细心想想，你会明白，在比赛中不是必然都要颠球的，作为一个优良的前锋，具有敏感的门前嗅觉，能够攻城拔寨才是最首要的……
起首是接地滚球短传的射门练习，由秦鸿在大禁区弧顶一带作为出球者，为跑动中的紫光之翼族球队队友运送地滚球，当球进入大禁区时，接球的队友要立即射门，行动必须判定利索，决不答应拖泥带水。
颠末热身练习今后，秦鸿感到身材微微出汗，全部的状况进入镇静且有很轻微的怠倦感。
秦鸿在练习中，也留意察看着四周队友们的状况，发明紫光之翼足球队的每一个队员都表现出身材本质超卓的长处，他暗自点头，对这支球队的潜力充满了信心。
最靠近真刀真枪的练习，莫过于半场攻防了，实在，很多紫光之翼的队员们都盼望着从速进入半场攻防练习，但是，他们也深深地明白，之前那一系列的练习，的确也是即将展开的半场攻防的包管。