瑜伽哲学为人们带来了摆脱痛苦的但愿，瑜伽练习则为人们供应了促进愈合的东西。在这一章里，我会先容一些传统的瑜伽理念，指导你踏上闭幕痛苦的路程。它们能让你更好地了解第一章里的科学描述，为你学习接下来的章节打好根本。
瑜伽是实现窜改的必备东西
在本书里，我将为你先容针对分歧慢性疼痛的瑜伽练习。把这些练习融会在一起，不但能处理身、心、灵方面的统统题目，还能帮你重新找回安康、调和、幸运的身心状况。
瑜伽能够窜改风俗、消弭痛苦
神经科学、心机学和医学都能够解释为甚么疼痛会变成慢性的，但它们都没有给出让人对劲的处理计划。止痛药如果耐久服用，药效常常会越来越弱。那些所谓的“疼痛办理打算”则更存眷如何应对疼痛，而不是如何窜改疼痛的感受。
瑜伽修行者信赖，普拉纳在体内活动，能促进身材的愈合。普拉纳比较少的时候，你会感觉倦怠、难受、情感降落。普拉纳比较多的时候，你则会感觉欢愉、充满生机、强大有力。普拉纳在体内活动，会受进入身材的东西（比如食品、饮料、药物）的影响，也会遭到身材所做的事（比如就寝、活动、事情）的影响。与普拉纳联络最紧密的，恰是简朴的呼吸行动。请牢服膺住这一点，因为你很轻易就会发明，呼吸能影响本身的身心状况。
“业障”既可乃至使痛苦，也可乃至使主动的窜改。主动正面的经历就像创伤、疾病、疼痛和压力一样，也会给你的身心留下陈迹。放松、温馨、欢愉的行动，对万事万物的感激，以及其他主动思惟和正面情感，都会窜改你的身、心、灵。你练习去感受甚么东西，就能感遭到甚么东西；你练习想变成甚么模样，就能变成甚么模样。
当代科学研讨已经证明，我们所说的“身”（body）和“心”（mind）是不成豆割的。但这个说法还遗漏了一件对人类来讲必不成少的东西―“灵”（spirit）。
瑜伽练习能够帮忙你重新与内心的高兴建立联络。不管是设想感激的冥想练习、开释身心的放松姿式，或者是加强体内能量活动的呼吸练习，都能帮忙你找转意里的高兴。
两千年前的《瑜伽经》里就描述了这类身、心、灵三位一体的形式，一样的形式也合用于明天。科学研讨熟谙到身、心不成豆割，瑜伽则将身、心、灵视为一个团体。如果一小我想获得安康，那么身材、心灵、呼吸、聪明、高兴这五个维度一样首要。此中任何一个维度变态，都能够影响到其他统统的维度。反过来讲，此中任何一个维度的愈合，都能够促进其他统统维度的愈合。
跟从你的直觉去摸索每一章里先容的瑜伽练习吧。如果你发明本身和某种练习产生了共鸣，那么请持续练上一段时候。对峙每天练习，看看它如何窜改你对身材的感知，看看它如何窜改你的设法和情感，看看它是否会导致你糊口中其他的窜改。
瑜伽给“高兴”下的定义是：高兴是对一小我来讲最成心义的东西。高兴就是油但是生的幸运、感激、平和。你能够会在某个特别时候感到高兴，比如刚生下娇儿的时候，与爱人联袂看落日的时候，或是沉浸在手工劳动或缔造性事情中的时候。高兴不需求依靠内部事件呈现。只不过，在某些特别的时候，你会更轻易进入高兴的状况。