“呵呵，好了小翔，别发楞了，上面我来给你讲点有关于耐力方面的知识好了：耐力，即人对严峻体力活动的耐久才气，包含两个方面，肌肉耐力和心血管耐力。耐力的进步不但取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。符合规律的耐力性负荷练习可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫体系以及物质代谢调度呈现适应征象。。。。。。”
李小翔固然在比赛中常常上演边路狂飙的好戏，但按照“嘉实多体系”的权威统计，他的均匀每场跑到间隔只要4000米，这低于海内球员的标准－7000米，更别说国际标准－10000米了。
“小翔，你们主锻练早就和我提起过你了，让我来的目标也主如果为了你，呵呵，我的任务庞大啊，你可千万不要孤负了我。”说完，他从衣服的上衣口袋里取出一本条记，递给了李小翔。
“是的。”
行列里，郑柯达和“眼镜”偷偷群情着卡罗的大秃顶，暴露一脸奸笑。
“额。。。锻练我差未几懂了。”
第一个月第3、四礼拜，每礼拜一，礼拜三以四至六成速率跑步2200米，礼拜五跳绳，摆布脚单脚跳各220下，双脚跳550下，一跳二回旋80下。
小翔嘴角挤出些笑容，心想这巴西佬还挺逗的，公然很合适那边人的特性。
贝克汉姆是天下巨星，足坛名宿，姚天启虽是其老板，但对他不由不毕恭毕敬，奉若神明。要晓得，全部俱乐部都靠着他来撑门面呢。为了获得他开出那么高的条约，姚天启真的是毕其功于一役了，本年的联赛，看来非得奔着冠军而去不成，不然他的两亿（2000万欧元）可真就打了水漂了。
第三个月第1、二礼拜。。。。。。
“小翔，回家再看吧，先去慢跑三圈，让我看看你的详细环境。”卡罗说着从兜里取出一个小型脉搏器,而随即又想到甚么，
“锻练好！”经历过一波五连胜，队员们全都精力抖擞，斗志昂扬，这给卡罗留下了一个很好的印象。
对于李小翔来讲，目前当务之急是先将耐力提上来，然后再练习力量。至于速率这块，热热身便可，因为没这个需求。
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一旁的李小翔斜眼瞅了瞅他们，又朝卡罗看去，心想本来这就是那天贝克汉姆所说的体能锻练。
“。。。。。。
足球队的练习普通分为四种：技术练习，战术练习、体能练习和规复练习，由主锻练或一线队锻练按照队员的近况停止调配。别的像“眼镜”这类守门员会有专门的门将锻练对其停止指导。
小翔脸上起了难堪，“是球队帮搞定的，我也不太清楚。”
卡罗也的确在练习结束后将李小翔伶仃留了下来。
“另有，我给你个发起，从你开端享用心肺耐力练习的那一天起，每礼拜找牢固的一天早上，测试本身一分钟的脉搏，隔一礼拜再测一次，比及三个月后再测量时，你会发明有很大的窜改，那是“温馨心跳”进步了，心肺服从进步了！”
第二个月第1、二礼拜，每礼拜一，礼拜三以五至七成速率跑步2400米，礼拜五跳绳，摆布脚单脚各240下，双脚跳600下，一跳二回旋90下。
“小翔，你用不着一个字一个字得去研讨，我晓得我的男人写得不好，看不懂的你能够来找我。不过我建议你只要把握前几页的那几个练习体例就行了,很简朴，照做就行了，这都是有科学根据的。”