在给冰刀套上硬质塑料套以后，齐格薇切娃扶着泽林茨尼亚克来到一个位置上坐下，脱下冰鞋，齐格薇切娃看了一下泽林茨尼亚克的脚，还好没有磨破。应当是支撑脚踝的支撑板挪动了，在调剂好支撑板以后，泽林茨尼亚克再次穿上冰鞋，此次她把鞋带系得更紧了，齐格薇切娃并没有立即让泽林茨尼亚克上冰。而是让她在场边歇息调剂一下，并且说一下接下来地练习内容。“现在6种转体中的4种已经没有题目了，撵转步我们明天再说。接下来是7种步法了。”“好的，我现在上冰。”泽林茨尼亚克说道。齐格薇切娃说道：“不要急。歇息一下。”“没事我的叫现在没有不舒畅。”泽林茨尼亚克说道。“我们还是保险一点。你红菜汤喝吗？”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头，因而齐格薇切娃从背包中取出另一个保温瓶，翻开盖子，按下开关，把盖子递给泽林茨尼亚克，接着疼气腾腾带着香味的红色汤汁倒入杯中，泽林茨尼亚克表示能够了。齐格薇切娃说道：“乘热喝了。”“感谢。您不喝点吗？我感受你在场边会更冷。”泽林茨尼亚克说道。“没事。”齐格薇切娃说道，“在歇息一会儿我们持续练习。”
内勾手步和外勾手步从名字上貌似非常近似，但是二者另有一些辨别，内勾手步的转体方向和进入方向分歧，而外勾手步的转体方向则和滑出方向不异。泽林茨尼亚克天然晓得这两个单足转体的辨别，她起首挑选先做内勾手步，接着做外勾手步，两个单足转体一样没有题目，齐格薇切娃很对劲，合法她筹办让泽林茨尼亚克做下一个行动时，场上的泽林茨尼亚克表示本身的脚不太舒畅。因而齐格薇切娃让泽林茨尼亚克下冰。
泽林茨尼亚克起首开端一个3字步，这个单足转体是花腔滑冰统统滑行元素中最简朴的一种了，在这个单足转体中包含了一个滑行方向和一个用刃的窜改。因为这个单足转体在冰面上划出的图案如同一个平放的数字“3”是以得名。
泽林茨尼亚克起首是t字起滑，滑行脚踩到右脚的前内刃，接着通过之前做的3字步让本身完成转向，同时进入向后滑行的姿势，右脚踩住后外刃，在3字步中作为自在足的左脚踩到冰面上。此时泽林茨尼亚克的双手翻开，头部转向，使得本身的双眼能够谛视滑行方向，身材向内侧转，背后挺直，胸口对住这个弧线滑行的圆形。此时脚下左脚前内刃蹬冰，同时左脚向右脚火线交叉，交叉过程中，泽林茨尼亚克的左脚一向没有分开冰面全部过程中，左脚在右脚火线划过，以后后脚根翻开，次时右脚向后蹬冰，这个蹬冰过程一向持续到全部脚完整伸直，使得右脚抬起，接着收腿，挪动重心，此时泽林茨尼亚克的滑行姿势又规复到了一开端左脚没有蹬冰的状况。泽林茨尼亚克持续反复刚才行动，持续向后滑行，齐格薇切娃在板墙处点了点头，泽林茨尼亚克完成后减速转向，以后在冰面上停下。齐格薇切娃说道：“顺时针方向再做一遍。”泽林茨尼亚克，点了点头，持续反复刚才的根基行动，只是则此滑行的方向从逆时针窜改成顺时针，别的就是起滑从右脚变成左脚，之前率先蹬冰的左脚变成滑行脚，而右脚的前内刃向外蹬冰。泽林茨尼亚克对于这个行动也没有任何题目，齐格薇切娃点头，就从3字步和后压步滑行来看，泽林茨尼亚克的根基功和鲁洛斯这些名校出品的花腔滑冰选手并没有太多差异。齐格薇切娃心想：单看简朴的滑行技术上还是不错的，估计腾跃上会有很多不敷，还好冰舞并不需求腾跃技术。“好了，卡佳。歇息一下。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克滑向板墙，齐格薇切娃从包中拿出一个保温杯，给泽林茨尼亚克倒了一杯活动饮料，递给她，说道：“3字步和后压步滑行都很不错，我们接下来看一下你的转向舞步如何样？”“明白了，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“如果明天统统顺利，明天早晨我们开端学习撵转步，如果不可，明天还是持续根本滑行元素。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头。