缩阴功练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍非常钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩gang门，节拍两秒一次，认识要集合，普通能做到连继收缩三百下以上，早晨不会再遗精。
唧唧复唧唧，行行复行行。
书面语说过了，上面说些家常话。
（ps：练习时多减轻视，身下要垫层。）
练法以下：
之前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，如果对峙不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以熬炼本身的认识力和对峙力。当然，不保举大师也照此练习。
练法以下：
壮阳强肾最好秘法，每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背服从的最好功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，结果远比现在风行的壮阳补药要强好几倍。
能一次性做完二十次，尝尝一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持均衡，能够用手重扶着墙，但是不能用手借力起立。
普通来讲，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和发作力必会大增，共同腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一小我轻而易举。
最最后，愿大爱2015年欢愉每一天，摄生怡心甜。
最后，朴拙地感激大师，哀告支撑一二，以助童齐写下一本真正的长编之作，即二百万字的长编小说，这是《带着机甲闯异界》有能够达到的目标！
比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部分时候是在练习无用的行动，练习来事倍功半，结果极微。
不消任何的意念，运气之类，对峙下次就生结果，普通刚练习的人一分钟摆布就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
以上功法因为很简朴，一看就明白了，图就省了。今后偶然候再持续先容别的。感谢大师支撑。
以下先容的几种功法固然简朴，结果却弘大，属于传统技击的精华内容。传统技击普通有这类坏弊端，喜好把真正有结果的功法内容加一些庞大无效的行动埋没起来，编造出又长又臭的行动，取个威威风风的名字。
并且练法比卧虎功更简朴，更轻易学会，见效也更快，共同另一种秘法缩阴功，则有效的进步机才气。每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖。
练法以下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，悄悄用力，每次练习上百次就行。
如果你仍能对峙一小时以上，则你的腰肾强健到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还结实，就算到老了也如少年人。
以下的几个小功法是从传统技击功法练习体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故固然简朴，但是只要每天对峙非常钟摆布，结果明显。
抓扣的力量普通集合在拇指和中指上，用两根手指练习的结果要比五根手指同时练习更快速更明显。
呼吸刚开端别管，天然就行。能对峙到非常钟以上身材不颤栗，便能够尝尝本书中所说的“逆式呼吸法”。
习练此功法，能在短期内获得较着的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的结果。对某些小病痛，另有立竿见影之效。对峙耐久习练，能够延年益寿，百病消弭。
金刚铁板桥的要点在于每日对峙练习，每一次练习争夺比上一次多对峙一段时候，各位则能够计数练习。前人练习时会在屁股下点一根香，当每次对峙不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。