以上功法因为很简朴，一看就明白了，图就省了。今后偶然候再持续先容别的。感谢大师支撑。
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之前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，如果对峙不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以熬炼本身的认识力和对峙力。当然，不保举大师也照此练习。
这类体例我当然不会建议你们仿照，毕竟安然更首要。为了练习安然，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两端，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。
比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部分时候是在练习无用的行动，练习来事倍功半，结果极微。
如果练后加上排打，身材的抗打才气绝对比任何金钟罩，铁布衫工夫练习者强很多。能对峙五分钟不解缆体根基上有了必然的抗重击才气，能对峙二非常钟至三非常钟以上，躯干健壮得如苦练了十年金钟罩工夫的人，百打不疼，并且不失弹性。（重视，头部和裆部除外）。
此服从对峙一小时，腰力必会强大如此。如果想持续强化，请在身上放重物练习。能让本身的老婆坐在身上也对峙一小时腰不下垂，你功力就到家了。
以俯卧撑的情势（别奉告我不会做俯卧撑），双掌尽量挨近一点，最好相隔十公分摆布。身材挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直。肘曲折成一百二十度。保持这类不动，对峙下去。
呼吸刚开端别管，天然就行。能对峙到非常钟以上身材不颤栗，便能够尝尝本书中所说的“逆式呼吸法”。
第三种：腿屈伸，腿部力量练习最有效的体例之一。天然站立，两腿分开与肩同宽，迟缓下蹲，下蹲时保持身材中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到脚根，再迟缓起立，一起一立完成时候最好超越十秒以上。
练法以下：
金刚铁板桥的要点在于每日对峙练习，每一次练习争夺比上一次多对峙一段时候，各位则能够计数练习。前人练习时会在屁股下点一根香，当每次对峙不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。
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缩阴功练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍非常钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩gang门，节拍两秒一次，认识要集合，普通能做到连继收缩三百下以上，早晨不会再遗精。
在此特为感激大师的厚爱！
如许练习的好处时，万一你对峙不住，便能够一屁股掉到床上，没多大的伤害。金刚铁板桥练到初级境地，如能对峙一小时，则能够在腹上放五十斤以上的东西，也能够让一人，比如你的女友坐在肚子上。
如果你还能对峙练习了缩阴功，那恭喜你，你已经不会再遗精啦。壮阳秘术的诀窍本功法就是在此古法的根本上，连络当代气功针灸按摩道理，综合提炼汇编而成的。
最最后，愿大爱2015年欢愉每一天，摄生怡心甜。
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练法以下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，悄悄用力，每次练习上百次就行。