金刚铁板桥的要点在于每日对峙练习，每一次练习争夺比上一次多对峙一段时候，各位则能够计数练习。前人练习时会在屁股下点一根香，当每次对峙不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。
（ps：练习时多减轻视，身下要垫层。）
第二种：金刚铁板桥，此功并不是今后脑顶地的少林铁桥功，而是南派工夫的练腰躯干的秘法，共同卧虎功会躯干强健健壮如钢铁，腰力更会大增，结果比壮阳药要好。
如果你仍能对峙一小时以上，则你的腰肾强健到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还结实，就算到老了也如少年人。
不消任何的意念，运气之类，对峙下次就生结果，普通刚练习的人一分钟摆布就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
最最后，愿大爱2015年欢愉每一天，摄生怡心甜。
以下的几个小功法是从传统技击功法练习体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故固然简朴，但是只要每天对峙非常钟摆布，结果明显。
普通能对峙三非常钟以上，练习两三个月摆布，平常有腰酸背痛，遗精早泄弊端的人很轻易规复普通，感受精力强大，走路轻巧，不易颓废。共同缩阴功，男性服从会大大加强。
练法以下：
并且练法比卧虎功更简朴，更轻易学会，见效也更快，共同另一种秘法缩阴功，则有效的进步机才气。每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖。
最后奉告大师练功最首要的一条真谛：对峙不懈，才会胜利！如果大师真的想练功，请每天抽出半小时对峙的练习吧！
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拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统技击中普通都有很多的练力强身的功法练习，为的是让练武者身强力壮，耐力体力加强，打拳威猛有力，重若千均。
练法以下：筹办两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身材悬空挺直，一向对峙下去便可，重视屁股不成下垂，身材必然要挺直，如桥一样。双手能够随便放在腹上，因为束缚了手，锻练部位即完整集合于腰背部。
第三种：腿屈伸，腿部力量练习最有效的体例之一。天然站立，两腿分开与肩同宽，迟缓下蹲，下蹲时保持身材中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到脚根，再迟缓起立，一起一立完成时候最好超越十秒以上。
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壮阳强肾最好秘法，每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背服从的最好功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，结果远比现在风行的壮阳补药要强好几倍。
受烈手大大相提，此书四月一日上架，心中甚喜。
上架感言！！！
此功另一种服从则会令人精力充分，如吃了镇静剂一样，每天事情很有绝顶。
筹办两张一样高的椅子，身材仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚根以下搭在椅子上，身材悬空，手天然放在身上，尽量对峙下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。