后天第四层境地：炼筋。将内力从肉身各处提炼出来，加以凝集，使之在体内活动循环，不竭积储强大，大成之时内力充达满身骨节会有筋骨雷鸣之声。练筋骨皮也是为了更好地阐扬着力量，如果本身不敷强，再大的力量打出去，如同鸡蛋碰石头，一碰就碎。跟着修炼，内力逐步强化肉身大道增加精神骨骼筋肉的力量以及防备，借此达到炼骨如钢，攻防合一的境地。
“好了，你们持续归去细心想想我明天所说，临时就先容到这里，天气不晚了，大师散会，这几天好好筹办，明天练武场上开端登记报名，报名跋文得定时过来停止测试，未报名者，同一视为主动放弃。”
“上面我在给你们详细讲解后天境地，一个个最好给我竖起你们的耳朵，当真挺好了。”石峰再次提示世人道。
后天第一层境地：炼劲。劲由心生，拳随劲动。至刚则至柔，由纯刚之劲力天然转化出来的柔化之力，达到刚柔并济则练劲大成！
后天十层练体境地从低到高别离是：第一层练劲、第二层练皮、第三层炼骨、第四层练筋、第五层练脏、第六层练髓、第七层练精、第八层炼气、第九层炼神、第十层胎息。
后天第七层境地：练精。人体三宝之精气神之前要，炼精化气，炼气化神，炼神化虚第一层次就是练精。炼精之工，主为炼精化炁，无精策动时，若须其天然，便变成无形有质之浊精而下贱，故必炼之使化而上升，则可使精不漏泄矣。童真体精无足，可不可小周天而直高傲周天起步。中老年人之已破体者，精败气衰，则绝须自小周天做起。首须生精补阳，行火补气，已达到百病不生，诸邪不侵的境地。
“俗话说武功是外练筋骨皮，内练一口气，二者到高深处都气力莫测，不过就如同阴阳一样，终究阴极生阳，阳极生阴，表里兼修才气冲破天赋，晋升轻易冲破难，肉身冲破不但要窜改体质，更要明心见性，大彻大悟。
后天第八层境地：练气。呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布，血液运转，津流濡润，抵抗外邪等统统精神活动无不依靠于气。人由气生，气由神驰，养气全神可得其道。达到必然程度乃至能够做到御气而行，开端离开浅显人的范围。
后天第九层境地：练神。神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。得神者昌，失神者亡。达到这类境地，开端贯穿各种人体妙用，具有凡人没法想像的力量。
石峰说完，眼神峻厉地扫视了上面一眼。