叶凡看着面前的一幕，点点头道：“恩，年青就是好啊，不白费我破钞真气为你们打下根本。
转至第24圈时,两手沿脐部边沿揉转一圈,随后悄悄按贴脐部肃立半晌。
转到第36圈时,两手上行可摩挲乳上之胸,下运可揉按脐下小腹。转足36圈后即转向右上左下,沿顺时针方向转环揉摩,双手揉转的圆圈由大渐小。
既然是如许的话，那我先教你们站桩吧。
转足36圈后即转向右上左下,沿顺时针方向转环揉摩,双手揉转的圆圈由大渐小,转至第24圈时,两手沿脐部边沿揉转一圈,随后悄悄按贴脐部肃立半晌。当两手贴腹圆转揉摩时,你们心中意念的活动好似在腹腔内与两手同时移转，收功时两手重贴腹部,环绕肚脐边沿,沿逆时针方向左上右下的转环揉摩。速率要徐缓而均匀,并垂垂将双手揉转的圆圈扩大开来。
世人目送着马国武分开精武跆拳道馆后，一声：“叶凡，你这么没跟我说你会武功啊！”
“好了好了，你们都别围着了，先各自练习吧！金范对着一众学员们说道。”紧接着又对叶凡说：“叶凡，不美意义啊，想不到你的武功那么好，明天你看能不能先帮手指导着他们一下？“”
叶凡打趣的说道：李姐，你白个眼也那么都雅哈。说完，李尚香的脸微微一红，看着叶凡嗔骂道：连李姐都敢打趣！
而四周的学员和金馆长的眼神则像色狼看着美女普通直盯着叶凡，“咚咚咚”！韩风小跑过来，瞪大眼睛看着叶凡说：叶大哥，你真是太短长了啊，你方才跟马国武锻练比试仿佛是就是用的太极拳啊！
当两手贴腹圆转揉摩时,意念的活动好似在腹腔内与两手同时移转。习之日久,则此内动之领悟垂垂较着,并且会与外动之形逐步的融成一体。
十五分钟后，叶凡对着都在对峙的学员说：“恩，大师都对峙了下来，很好很好！接下来筹办收功：两手悄悄贴着腹部,环绕肚脐边沿,沿逆时针方向左上右下地转环揉摩。速率要徐缓而均匀,然后渐渐的将双手揉转的圆圈扩大开来,转到第36圈时,两手上行可摩挲乳上之胸,下运可揉按脐下小腹。
精武跆拳道道馆内的练习场上：20分钟后，叶凡看到有些学员的身材已经有点微微的颤抖，立马出声道：“稳住。”30分钟后，那些刚身材微微颤抖的学员率先对峙不住，一屁股坐在了地上，气喘吁吁的对着叶凡说：“叶徒弟，不可了，不可了，我感受我的腿已经不是我本身的了，叶凡看到后立马用脚轻喘着对着学员呵叱道：“别坐在地上！，快点起来，在对峙一会儿，你们莫非想前功尽弃吗？”
“恩！”，是的，我应用了一些太极拳的招式，以是啊，你们此后不要藐视天下任何的技击，任何的人。韩风啊，但愿你也争夺早日修练出气感。
“叶大师，我不会放弃的，渐渐的，一些学员们重新又燃起了斗志，只是满身还是不由本身的颤抖起来”节制不住本身呀...
接下来大姐先在乎念中将头顶上的浊气降下,可试想着一团云雾自头顶直落到脚底,而后缓缓地向四周散开,同时身材也跟着下行的浊气逐段放松。待满身放松后,意念移至两眼之间,与闭眼后的内视野同时下达丹田。此时大师便要在潜认识里放弃了眼、耳、口、鼻对外界的感知感化,只去企图念去想、听丹田的纤细窜改,埋头练气。这叫封闭四门（指眼、耳、口、鼻）,也叫做“锁心猿、拴意马”。渐渐的会感遭到冥冥当中渐觉内气透过周身的毛孔与天然界的外气融会合一,身心产生欢然欲醉飘飘欲仙之感。这便是入静,意念仍需蓄守丹田。