均惟意之适从；所谓立意一疾，眼与手脚均得其方法，故眼之明察秋毫，洞敌之真假窜改，全在乎使；手之出入拳掌指能攻善击，手之回收勾搂捋带云领，也在于意使；脚之踢蹬点踹勾扫，进步后退，左躲右闪，都在情意使之。
看正似斜，看斜似正，不俯不仰，不偏不倚。身之一动，含胸实腹，背圆腰活，肛提臀敛，尾闾中正，形意拳术中的五行十二形，以及套路对打等拳械，均要以身法为要。拳谱云：身如弩弓拳似箭。在与人比武时，含胸蓄劲，一触即法至也。
两手不离心，出洞入洞紧随身”，“脱手如钢锉，回击如钩竿”，这是对上肢的“形”的详细要求。两肘出入与肋相摩，利于手臂之功借身力而得发；两手出入不离心，便于对本身的庇护和打击；两手臂通过拧、攒、裹、撕、摩、扒、拉而劲力大增。
夸大当场不让顾，举手不包涵，遇敌好似火烧身。在战术上要求矫捷多变，进也打，退也打，做到气连情意随时用，打乱身势无遮拦；在身法上夸大上法必要先上身，手脚齐到方为真。是以身法乃形意拳之底子，举凡形意拳术中五行七疾要等法皆以身法为本。
形意拳的姿式和顺，行动调和，枢纽矫捷，便于气血通透，劲力顺大。“形”的练习是有必然端方及要求的。如“钻拳”，要求钻出之拳小拇指必须拧至向上，如许肘才气裹住肋。形意拳的“”讲究手肘肩与足膝胯相合。
进招取势，总以身法为先，身法以快速为准，速胜迟败，乃技击之要旨。总之，手、眼、身、法、步，要高度调和同一，意到拳到。以上所述，不但合适于形意拳，别的任何拳种散打实战时均以此为总旨。形、意、神为形意拳的三大根本。
拳谱云：上法以手为妙，进法以足为奇，而总以身法为要。又云：构造在眼，变通在心，而握其要者则在身。身进则四肢不令而行，身退则百骸莫不冥但是逝。故身法至为首要，必须察乎敌之强弱，因势变迁，随势而转移，以转侧工致，起落进退稳静失势为要。
而练过形意拳的却分歧，形意拳的练习过程就是把肢体的“无认识”变成“成心识”。如“炮拳”，在前手臂拦架的同时，后拳快速反击，“攻”“防”分歧。并且形意拳的“动”是肢体“团体”的“动”一动百动，功力很大。
膝起望怀，脚打膝分而出，其形上翻，如手起之撩阴，利在快速也；落则如以石钻地，如手落之捉物，利在快速也。故拳谱云：脚打踩意莫容情，动静全凭后腿蹬，脚踏中门抢他位，就是神手也难防。在技击实战中，又贵在手脚的共同。
在技击实战中，若能谙练把握和应用“七疾”，就能获得主动，克敌制胜。所谓纵横来往，目不及瞬，有如生龙活虎，令人不成捉摸者，惟恃此技耳。1、眼要疾眼是视觉器官，在拳术中占有相称首要的职位。眼为心之苗，若眼不明。
步不稳则拳乱，步不快则拳慢，步分歧则拳散。又云：构造在眼，变通在心，随机应变在于手，而千变万化而不至于宽裕者则为步也。故不管纵横来往反侧，均要以步法为载体，矫捷快速才为底子之法。7、身法要疾形意拳身法要求。
这里的“合”不但仅指身材一侧的手肘肩与足膝胯相合，而是一样要求肢体摆布两侧的手肘肩与足膝胯成拗步相合，要做到“合”必须“裹”得住，“贴”得紧。两肘裹，两胯裹，两股内侧贴紧，腰胯是关头，腰胯间的“矫捷”程度如何。