“先说俯卧撑吧，这行动要责备身必须挺直，肩膀、腰部、臀部、膝盖须得连成一条直线。双臂曲折将身材放下去。大臂须放平，与小臂成近似直角。胸部离地约莫一拳的间隔。此法熬炼臂、背、腰腹部力量。然后是仰卧起坐，仰卧于地，满身放平，随后以手捧首，用腰腹力量卷起上身。借肘部去触碰膝盖。坐起过程中，脚根不得离地。肘部触碰膝盖以后，复归仰卧姿势，此为一个。此法主练腰腹部力量。今后疆场上与敌近战搏杀，挥动刀剑，便是主用腰腹力量。借用腰腹力量劈砍，才气更加有力。再说深蹲起立。肇端直立，双脚并拢。而后双手背后，继而弯腿下蹲。下蹲时大小腿腿夹角须得小于直角，蹲后敏捷起立。复归直立，为一个。此法主练大小腿力量。”李延昭站起来一边讲授，一边实实在在地做了几个，觉得树模。
在曹建的鼓励下，世人均又是对峙了一刻辰。曹建见世人手抖的幅度已经几近没法节制，方才喝令道：“停！”
李延昭行至山脚之下，世人倒是在习练弓箭。曹建令世人站成一排持弓引箭，练习世人耐久。此时世人在十步以内已能十中七八了。曹建已是感到对劲，因而将射靶的间隔拉大到了二十步。但是在二十步射靶的过程中，曹建发明世人引弓的手倒是不太稳，因而发矢频频脱靶。他遂想出此法习练世人。此时世人举弓已有一刻，手臂均是酸痛不已。颤栗的幅度已是垂垂加大。
李延昭寻了一片处所，谨慎翼翼地坐下看世人练习。此时他臀部挨军棍的处所虽是已见好转，但是仍然是模糊作痛不止，特别是仰卧和坐下之时，略微一动便会痛。
李延昭言罢，向世人鞠了一躬。世人见李延昭如此，却都是受宠若惊。连道分内之事，不敢不敢。
七八天以后，伤势已经好些的李延昭强撑着起了身，一瘸一拐地行去山脚下观赏世人的练习。
世人闻言，都是惊奇不已。但是李延昭自顾自地说了下去：“大伙固然辛苦，但是我所知有句话，叫做‘常日多流汗，战阵少流血。’常日练习越刻苦，技艺越精熟，战阵之上，便有更大的机遇杀贼，从而保存本身。诸位练习技艺，便是练习杀贼的本领！不是为了公家而练习，倒是为了诸位本身而练习！你技艺精熟，你杀得贼，贼便杀不得你。你在战阵之上便能活下来，死的便是那贼子！此番忠告，惟愿世人经心练习，他日战阵杀贼，保卫故里！而后亦能解甲归田，亲人团聚。我此言惟愿大伙能够了解，能接受住这些辛苦的练习，吾愿与世人同甘苦。来日在疆场之上，共建功劳！”
至于部下诸人会不会抱怨苦累之类，李延昭却也想过。但是他还是坚信本身的目光。本身当初遴选这十人，便是认定他们都是刻苦刻苦之辈。军伍当中，苦与累，那几近是必定的。李延昭细数汗青上驰名的各支军队，无不是忠勇善战，耐得苦累的威武之师。上至“闻战则喜”横扫六合的秦军。下至后代宋朝孤军北伐，“冻死不拆屋，饿死不掳掠。”的岳家军、以及明朝在大雨中淋一天却纹丝不动的戚家军……但是念及于此，他还是感觉需求给世人打个防备针。因而走到尚在一旁歇息的世人之前，环顾了世人一圈，而后缓缓对世人道：“大师跟着我，一向以来又是喂马，又是练习。常常看到大师将事情完成得很好，练习又如此用心尽力，我心甚慰。大伙真是辛苦了！”
李延昭越说越冲动。世人听闻他此番话，面上俱是闪现出非常的神采。