【火腿芝士糯米卷】
【玉米烙】
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
1里脊切丁，香菇去蒂切丁，小葱切成葱花
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可
3.洋葱切碎用锅炒一两分钟。或放入耐热玻璃盒盖上保鲜膜，用微波炉叮一分钟。
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
4放入切好的葱花（1/2）爆锅，放入酱油，肉丁上色后放入米饭
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
5.温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；
6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
【虾饼】
5煎至金黄便可
6另炒蒜姜辣椒
【鲜肉虾仁馄饨】
5煮到娃娃菜变软，盛出
4.随后插手适当净水，加半勺盐、少量白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，便能够纵情享用了。
6.蛋液蒸至定型后，放入虾仁，覆盖上保鲜膜，持续将虾仁蒸至变色；
【果香燕麦酸奶粥】
2.黑木耳放温水中泡发；
3.放入牛肉粒拌炒。
1煮好糯米饭，把保鲜袋放在寿司帘上
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。
2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。
3火龙果皮糊和面，做成面条
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
【木须虾仁】
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
【菠菜火龙果皮面条】
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
2西蓝花手撕小块，焯水
1.黄瓜洗净去皮切片；
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
【上汤娃娃菜】
3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
1秋葵焯水
1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉