3.香菇，胡萝卜，土豆切丁
6另炒蒜姜辣椒
1秋葵焯水
6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。
4.随后插手适当净水，加半勺盐、少量白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，便能够纵情享用了。
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
5煎至金黄便可
原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当
7插手秋葵，插手鸡丁，快速翻炒插手适当盐
4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
2肉切丁，辣椒葱姜切好
【秋葵炒鸡丁】
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
ps：调味料能够自行变动，但淀粉必然不能少，它首要感化是起到锁水的目标，如许做出来的肉口感嫩，别的用蒸肉粉的结果也不错。
5.另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。
3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
3肉加生抽和淀粉拌匀
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
【虾仁娃娃菜】
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
【燕麦香蕉酸奶】
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
【菠菜火龙果皮面条】
2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；
【玉米烙】
4秋葵辣椒切丁
4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；
4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
【三明治】
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
3.放入牛肉粒拌炒。
5煮到娃娃菜变软，盛出
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
3切片
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝