第一，清楚地写下我们所担忧的是甚么。
第四种：礼拜一早上，我还是去公司上班。如果如许做，那位日本水兵大将或许正在忙着，而忘记了我的事情。并且即便他想到了，也能够已经沉着下来了，不会再来找费事。如果是如许，那我就没有费事了。即便他还来找我，我也会有机遇向他解释。以是，我应当像甚么事也没有产生过，和平常一样，在礼拜一早长进办公室。
第二天早上，我走进办公室的时候，瞥见那位日本水兵大将坐在那边，嘴里叼着卷烟，像平常一样看了我一眼，却甚么话也没说。6个礼拜以后，天啊，谢天谢地，他被调回东京去了，我的忧愁也就此告终！
查尔斯・柯特林在发明汽车主动燃烧器的时候，碰到过近似的景象。柯特林先生一向担负通用汽车公司的副总裁，主管天下着名的通用汽车研讨公司，不久前退休。最后，他穷得只能租一间堆满稻草的谷仓做尝试室，百口的糊口开消都要靠他太太教钢琴赚来的1500美圆。厥后，他不得不消他的人寿保险做抵押借来500美圆。我曾经问他的太太，那段期间她是不是很忧愁？
我永久都忘不了几年前的一个早晨，我班级中的一个叫马利安・道格拉斯的学员奉告我们，他的家不止遭遭到一次打击，而是两次。第一次，他落空了5岁的女儿，他非常保重的孩子。他和老婆都觉得他们没法接受住这个打击，可在10个月以后，上帝又赐给了他们另一个小女儿，但更不幸的是，她只活了5天就死了。
以是，消弭忧愁的最好体例，就是让本身忙起来，如许身材中的血液就会开端循环，思惟也是以变得灵敏。让本身一向忙着，这是医治忧愁症的最便宜、最有效的良方。
当我把统统事情都想清楚以后，决定采纳第四个打算――和平常一样，在礼拜一早上去上班。以后，我便大大地松了一口气。
不过，感激上帝，我们另有一个孩子，一个4岁大的儿子，他教会了我们处理题目的体例。一天下午，我哀痛地呆坐在那边，他问我：“爸爸，你能给我造一条船吗？”在当时的环境下，我实在没有表情给他造船。究竟上，我是底子没有表情去做任何事情的。但我的儿子是个很会缠人的小家伙，因而，我不得不遵循他的意义去做。
第二个题目：我能如何办？
厥后，在碰到困难的时候，我都会如许做，一次又一次的经历证了然我的这类做法是对的，对我有极大的帮忙。我们都是因为不能实现既定的目标而不能节制本身。如果老是范围在一个令人难以忍耐的小圈子里，就会使精力崩溃、糊口宽裕。而一旦很清楚、很肯定地做出某种决定，那50%的忧愁都会消逝，而别的的忧愁凡是也会在我遵循决定去做以后消逝。
卡耐基胜利金言
这位太太所做的、所发明的这一点，正践约翰・科伯尔・波斯在《健忘不快的艺术》中所说的：“一种温馨的安然感、一种内涵的安好、一种因欢愉而反应痴钝的感受，都能令人在用心事情时精力安静。”
第一，清楚地写下我们所担忧的是甚么。
富兰克林期间，费城教友会的教徒也曾利用过这类体例。
采纳以下4个步调，凡是会消弭我们90%的忧愁：