俯卧撑做完后是来回几趟的蛙跳，唐易浩没有甚么要求，只是让她们本身练着。
“给你个嘉奖。”唐易浩笑着抬高了声音，说：“提早奉告你，过几天要来个400米停滞测试，你好好练习，不过的人也是有奖惩的。”
从练习场到共用洗手间差未几非常钟的路程，唐向嘉走的有气有力，实在这成果是她早就预感到的，但是当脸真的碰到了那玩意儿，她整小我就有些不对劲了。心想着怪不得夏云说唐易浩变态，能想出这类练习体例的人确切普通不到那里去。
“明白了就好。”唐易浩打量着学员，伸手摸了摸下巴又道：“脸不准贴到牛粪上，谁如果粉碎了牛粪的形状，那之前的奖惩跟此次的奖惩一起来。不过你如果能依着我的要求完成练习，那之前的奖惩就算了。”
“明白了！”
夏云听到她的疑问，眼睛当即眯了眯，她还觉得唐向嘉会说一堆不想练的话，没想到她一下子就问如何样能进步，这般主动的态度都让她有些质疑这唐向嘉还是不是唐向嘉了。
“瞧你们那些怂样。”唐易浩的话语里很有恨铁不成钢的味道，“都想着成为不怕存亡的人了，竟然对着几坨牛粪变神采，真是相称的丢人。”
唐易浩蹲下身，鼻子用力的问了问那股味道，笑着说：“这玩意儿现在可不好找了，更何况是形状这么好的。”
“练习手臂力量体例有很多种，单杠俯卧撑都可行。”夏云对着唐向嘉又奥秘的笑笑，说：“亲我一下，我奉告你一个更简朴更轻松的体例。”
“都给我仔谛听好了。”唐易浩站起来，看着她们说：“等会儿是俯卧撑练习，面对着牛粪趴下开端做。头三十个直接做，后边剩下的二十个负重做，听明白没有？”
夏云仿佛晓得她想说甚么，临走前又淡淡的弥补了句，“按唐队的意义，过几天就想测试400米停滞了，你好好练习吧。”
“五小我一轮，恰好四组。唐向嘉、夏云、刘语熙、梁琳和姜希，你们五个先上。至于后边负重的二十个俯卧撑，要求在做第三十个的时候负重二公斤的沙包，三十五个时往上加三公斤的沙包，四十个时加最后一个五公斤沙包，相称于最后的十个俯卧撑是负重十公斤的。”
唐向嘉累的跟狗似得，大喘着气，低声道：“感谢。”
“哎……那不是统统人都牛-逼-么，我不练习感受丢人。”唐向嘉揉了揉鼻子，又说：“你还没答复我的题目呢。”
夏云嗤笑一声，“我长着耳朵，你用不着再解释一遍给我听。”
唐向嘉忍着恶心双手支在牛粪两侧趴好，这对她来讲真是个折磨。
唐向嘉无语望天，心想着还是归去问问夏云有甚么好体例吧……再不可就亲一口好了，归正也不会掉块肉。
“二十……”唐易浩看动手臂颤栗的唐向嘉，笑的有些高兴，好脾气的提示她，“给我这个姿式保持住了，如果你手一软，那你的脸可就贴到牛粪上了。记得我之前说过甚么吗？两次奖惩加在一起可不会太好受的。”
唐向嘉听着有些头晕，她没有想到这负重能负这么重的。
女学员们刹时有些难堪，冷静地将视野移到了别处。
唐向嘉‘啊’了声，感受听着挺有事理，“那如何才气增加手臂力量？”
“很好，持续往下，二十一。”
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唐向嘉感觉夏云话里带着刺，一句话就能让她感受是脱光了衣服在裸-奔，格外的丢人。
“高台跟云梯不可？”夏云收起了笑，端庄的看着她，说：“云梯不但是手臂力量不敷，高台不可，手臂力量也是个启事。”