第5章 必须这样做，根本停不下来――强迫症(2)[第2页/共4页]

毛毛虫效应在逼迫症患者身上表现得非常较着。但是，他们跟从的不是别人，而是本身之前的思惟或行动风俗。他们并不思虑这些思惟或行动的意义，只是因为风俗而停止跟从或反复，便加强了逼迫征象。

你是不是感觉本身是个怀旧的人？你对每一件东西都充满豪情，提起它们时刹时影象力发作，每一样都能说出一二三来，是以，扔了任何一件东西都会让你心如刀绞。很多东西，你都以一种“说不定甚么时候会用上”的心态欣喜本身，实在只是给本身找个不丢弃的来由。

霍布森挑选效应在逼迫症患者身上的感化常常很明显。患者看似给了本身很多选项，究竟则不然。他们实际上在其他选项上都标注了“此门不通”，只给本身留下一条门路，那就是他们一向逼迫本身的那条路。

实在，完整不需求有“逼死逼迫症”这个活动，因为就算没人逼，逼迫症们也会本身逼死本身。能够说，逼迫症患者每天脑内都在经历着天下大战。

上面，打地鼠开端喽！你要让重视力集合于本身的思惟，一旦呈现了逼迫思惟，你要将其辩白出来，并且要像打地鼠一样，“啪”地把它打归去，嘴里大喊一声“停”，同时，手里拿着一把小锤子，在桌子上用力敲一下，让这个刺耳的声音警省本身。

是以，新的、旧的、用得上的、用不上的东西一大堆，而你享用着这类“左拥右抱”的感受，那么我就要对你说：“你好，囤积逼迫症患者。”

5.毛毛虫效应

一是“再确认”。所谓“再确认”，就是认清当下本身想要归去查抄门是否锁好这件事情属于逼迫行动。

二是“再归因”。在乎识到这是逼迫行动以后，不要顺从。奉告本身：“并不是我想要如许做，而是逼迫症在作怪！”没错！逼迫症并不能替你做主！

有人会说：“我实在是对峙不到15分钟，如何办？是不是我就是败给逼迫症了？”

我们平时在看星座、脾气测试等时，都会感觉成果和本身很类似，实在很多测试常常只是很笼统的对人的描述。当我们看到这些的时候，思惟会主动从这些普通性描述中优先挑选和本身相合适的信息，或者挑选本身情愿接管的信息。这就是巴霖效应，也叫“巴纳姆效应”。

巴霖效应描述的实在是人的一种求同心机，在求同的过程中，人们也能够停止自我必定和自我认同。逼迫症患者在巴霖效应的感化下，很轻易在某些方面“对号入坐”，对本身的逼迫思惟或行动停止进一步认同，并在看法中将其公道化。

这但是个大困难。阿基米德日夜冥思苦想，颠末端各种百般的计算和尝试，但还是没有胜利。他非常怠倦，因而决定先去洗个澡放松一下。他坐进浴盆中，将身材浸泡在水中，非常温馨。

在逼迫症患者中，有逼迫思惟的人，在不竭思虑一个题目而得不到成果的时候，能够奉告本身，这个题目我临时放到一边，在颠末一段时候后，碰到某一个契机，那么答案能够就会闪现出来。在碰到逼迫思虑的环境下，能够用这个效应来提示本身，并且逐步放松，回到普通的思惟中。

逼迫症患者的逼迫思惟或行动常常会对其周边的小环境形成很大的负面影响，而这类负面影响同时也会恶感化于患者本身，加深其焦炙情感，增加其逼迫行动。而当患者主动节制本身的逼迫思惟或行动，并且为本身所处的小环境做出考量和进献的时候，那么小环境也会对逼迫症患者停止主动的回应，让其处在一个宽松的环境里，从而让逼迫症获得必然的减缓。