5―8右脚开端踏步，两臂向下，复原成直立。
1―2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
5―8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，复原成直立。
5―右脚向右火线迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。
预备姿式：直立。
第二个八拍：
8―复原成直立。
第一个八拍：
5―6上体复原，同时双手叉腰。 7―8上体前屈，左手指触右脚前空中（掌心向内）。
8―身材直立，同时两臂前举（握拳，两手稍挨近）。
6―同4。7―8复原成直立。
1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。
6―复原成直立。
5―8左脚收回，同时左臂经侧复原成直立。
5―6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。
7―左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
1―4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。
第一个八拍：
第二个八拍：
3―提右膝（大腿与空中平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。
5―8左脚开端踏步4次，同时两臂经侧复原成直立。
4―头复原。
第三节踢腿活动（8拍×8）
7―8上体右转180度（眼看右手）。
预备姿式：直立。
5―6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。
3―4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
3―4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。
3―4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身材左转45度，两臂前举击掌。
5―8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，复原成直立。
第六节腹背活动（8拍×8）
第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
4―右腿后伸，同时两臂上举 5―6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
第二节扩胸活动（8拍×8）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。
第一个八拍：
l一2两臂侧举。
7―8复原成直立。
7―两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
3―4复原成直立。
第二个八拍 1―2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。
1―2上体前屈，同时右手指触左脚前空中（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
5―提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。
5―6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。
7―8复原成直立。
预备姿式：直立。
第一个八拍：
第二个八拍：
8―复原成直立。
7―8左腿下完工开立，同时上体右边屈，右手叉腰，左臂上举。
预备姿式：直立。
第一个八拍：
第一个八拍：
5―右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。 6―右脚收回成直立，同时两臂前举（两手堆叠，左手在上）。
第七节腾跃活动（8拍×8）
3―头左转90度
1―2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
第二个八拍：