第7、八个八拍同第5、六个八拍，但方向相反。
第四节体侧活动（8拍×8）
1―2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
8―复原成直立。
7―8上体右转180度（眼看右手）。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
1―2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
第二个八拍：
1―4上体左边屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，昂首看右手）。
5―6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
4一右转45度跳复原成直立。
7―右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。
5―7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
第一个八拍：
3―提右膝（大腿与空中平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。
8―复原成直立。
第一个八拍：
7―左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
第一个八拍：
1―2左脚向前一步，同时两臂经前上举。
第一个八拍：
1―2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
4一跳成并立，两臂放于体侧。
第三节踢腿活动（8拍×8）
第二节扩胸活动（8拍×8）
6―右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。
8―复原成直立。
第六节腹背活动（8拍×8）
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
8―复原成直立。
5―6上体复原成直立，两臂成侧举。
5―8右脚开端踏步，两臂向下，复原成直立。
4―右腿后伸，同时两臂上举 5―6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第五个八拍：
3―4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。
7―右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
第一个八拍：
预备姿式：直立。
第二个八拍：
3―4复原成直立。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第一个八拍：
第六个八拍：
3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。
第三．四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。
5―8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，复原成直立。
3―4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
第二个八拍：
预备姿式：直立。
l一2两臂侧举。
第一节伸展活动（8拍×8）
1―4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。
4―头复原。
5―右脚向右火线迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。
5―6提左膝（大腿与空中平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第八节清算活动（8拍×8）
预备姿式：直立。
1―2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。
7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。
第七节腾跃活动（8拍×8）