看着表格上密布的练习项目，马休不由在内心悄悄感慨，充分明白到了欧洲足球的专业性。
马休的体能练习首要分室内练习和室外练习，活动量大得吓人。也就是他，换小我还真不必然顶得住。
“马休，俱乐部看好你，但愿你能快速生长。”
很多次马休都快对峙不下来，不晓得这日子啥时候是个头，万般无法下只能用夸姣的将来麻醉本身，咬牙死死对峙。没体例，谁叫他半路削发？走的野门路，不是科班出身，只能对峙，把本身的缺失的部分用最快的速率弥补返来。
打完足总杯回到练习基地，阿兰.帕杜综合其他几位锻练的定见，为马休量身制定了一份科学的练习打算。
“我们常说有氧活动，有氧活动用的肌肉是红肌。不易发财，能持续耗损很多能量。短跑运动员没有膘肥体壮的，因为堆集脂肪会立马会被耗损。而白肌恰好相反，合适快速发作，白肌纤维横断面较粗，是以肌群轻易发财细弱，能够有效进步球员刹时的加快才气。”
第二天，马休结束一天的练习后，来到助理锻练安德烈的办公室。
马休就像小门生一样，一脸期盼看着安德烈，等候着下文。
“马休，我如许说，你能明白吗？”
马休哪懂这个，张大嘴巴，有些懵逼。他茫然的看着安德烈，甚么甚么肌的，一头雾水。
马休当即表态。“锻练放心，我会尽尽力。”
体能练习很详细，包含专项力量练习，耐力练习，耐力练习又分为有氧耐力练习和无氧耐力练习等等，让马休有种目炫狼籍的感受。
安德烈摸了摸额头，想了个能让马休了解的说法。
最要命的是柔韧性练习，的确让马休欲仙欲死。各种屈体，身材全方位的拉伸练习，练得他腰都快断了。至于力量方面的练习就更别说了，一样让人难受，都是要性命的玩意。
看着马休一猎奇宝宝的模样，安德烈笑了笑。
这是一份伶仃给本身制定的练习打算，分为体能练习和战术练习。
离创办公室，马休眸子里流暴露果断，对即将到来的特训模糊有了几分等候。
马休对本身气力很清楚，刚强是身材，不过这也是面对英甲球员，如果换英超球员正面相抗也不见得有多大上风，有练的需求。别的的除了盘带，过人，在传球，射门以及共同上马休只是英甲球员水准，想成大球星，不练如何行。
见马休点头，安德烈笑道：“明天就到这，练习打算你拿归去看下。归去后重视饮食，包管充足歇息时候，作息公道。从明天开端，队内练习结束后，找体能锻练埃尔伯，他会对你停止专门指导……”
“牛逼啊！专业。欧洲足球处活着界顶尖，公然是有一套。”
“粉红肌更不得了，身兼有氧和无氧，比较均匀，耐力和速率适中，同时具有两种肌肉范例的长处，发作力和耐久力。这类肌肉能发作出超出本身肌肉质量的力量，新陈代谢快，即便不活动，也能保持体型。”
室外的则是各种跑，来回冲刺传球，交叉步进步或后退练习，侧向挪动练习。各种短跑和短跑，换着花腔来，有氧无氧一起上。
室内的各种练习花腔繁多，坐在健身球上做杠铃颈后推举，侧卧体侧屈双腿上举，俯卧做体后屈，生长颈部，上肢，肩背以及腰腹的力量。另有很多腾跃练习，立定跳、多级跳、蛙跳、负担杠铃持续上跳、跨步跳、负担杠铃提踵和半蹲，加强腿部力量。
残剩的时候，马休被体能锻练埃尔伯整得死去又活来，几天下来，每天都累得跟头死狗一样。