不过到这他也就先停了。
看来体系的练习结果是直接被带回实际的。
不看二三，就第一条就充足让人镇静。
椅子在根本练习中的感化是非常关头的。
等这一起行动下来，他已经感受身材完整热起来，趁热打铁开端练下肢。
投篮的练习也一样，甚么位置，多少一组，歇息间隔，投篮体例。
父母这时候排闼出去，看到他再写功课，接着又出去了。
梦内里他和易建联都被宏远青年队选中，然后一起进入一队，在CBA大杀四方。
因为抬脚尖跳的时候本身要借用楼梯，没有楼梯把椅子横着放就是最好的替代品。
好梦固然没做完，不过孙昊醒来的时候倒是嘴角带笑。
背部、腹部，来两组组负重仰卧起坐和坐体前屈；
进入体系以后，他直接走进了隔壁连着的力量房。
不过前面体系备注就说了能进级，孙昊也没在乎。
更何况另有二三条。
手持哑铃仰卧“飞鸟”行动，负重直臂侧平举，体前双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重上举……
一圈下来，就和电脑配置一样，这个体系初始版本都是最低配的。
弹跳的练习包含蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。
孙昊起家活动了一下身材，接着就开端真的写功课了。
固然只是梦，但有了体系，这统统成真美满是有能够的。
比拟于力量和弹跳，这两方面是他更善于的。
读完这几条备注，孙昊感觉这迟来的体系赚到了。
幸亏这时候的初中功课不比将来那些能够“杀死家长”级别的，他做起来还是轻松加镇静的。
有了练习内容，也有了练习打算，接着就是咬牙对峙了。
孙昊上辈子本来也发愤做职业球员，可惜身材前提不敷，从18岁混到28岁混成了助理锻练。
耳边再次传来篮球的拍打声和打球人的叫唤声。
因为在体系练得久，身材颓废，他没一会儿就入眠了。
本来是本身哥哥姐姐的春秋，却成了本身老爸老妈。
然后是大腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆、负重下蹲；
比拟之下，远间隔投篮能够减少对抗和不需求的伤病。
控球或者运球的练习体例多样化，但目标都是一个，就是把握球感，达到最后的人球合一。
接着是手臂，比拟之动手臂能练的项目多很多。
几套行动下来，孙昊感受腿部已经有轻巧感了。
这就是最好的动静。
身材天赋是天生的，但球感根基上都是靠不断地练习培养的。
要晓得在NCAA，它们是练习的重中之重，也是金字塔最底层的部分。
最着名的就莫过于“白巧克力”威廉姆斯，4岁开端练习控球，二十多年的苦练成绩一手不凡的控球技术。
不过能够因为体系是初始版本的原因，球馆内里除了篮球和篮筐以外，只要边上靠墙有一排椅子。
NBA很多球员都因为绩点不敷上不了好的大学，从而落空了进入NCAA名校的机遇，有些人乃至直接落空了进入NBA的机遇。
获得体系，快速搞定功课，镇静的一天结束，吃了晚餐早早躺上床。
投篮练习这块，孙昊本身练习则有侧重点，他重点持续的远投。
他先练的就是力量。
力量是统统的根本。
大幅交叉运球、低位交叉运球、持续胯下背后运球、持续胯下体前运球、胯下后8字、后8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。
桌子中间另有杯刚泡好的枸杞茶，这是他上辈子的摄生风俗。