作为专业的篮球练习师，在跑回家的路上他就已经按照现有的前提做了一套专业的练习打算了。
投篮的练习也一样，甚么位置，多少一组，歇息间隔，投篮体例。
这么做的来由很简朴。
场上已经换了一拨人，本来的那拨坐在场边地上喝水歇息。
最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；
弹跳的练习包含蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。
读完这几条备注，孙昊感觉这迟来的体系赚到了。
健身房里的设施也比较简朴。
大幅交叉运球、低位交叉运球、持续胯下背后运球、持续胯下体前运球、胯下后8字、后8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。
有了练习内容，也有了练习打算，接着就是咬牙对峙了。
一整套行动下来以后，他已经能够感遭到满身的肌肉开端燃烧了。
篮球靠身材，这个体系能直接把他最缺的身高臂展给补上。
这是身材完整练开了的信号。
回到家就是父母的说话声。
handcheck法则，指的是戍守球员能够在戍守时把手架在打击球员身上，这是限定冲破最有效的体例。
力量首要分两大块，核心力量和高低肢力量。
“干吗跑那么快，前面有人追你啊！”
都说活到老学到老，现在他对这句话又有了新的熟谙。
这不，万一你穿越了，没把握点专业知识那可如何办！
练习就是如许，你把握了体例，效力就会事半功倍。
现在是1995年，哪怕5年后他到了18岁也才2000年。
孙昊上辈子本来也发愤做职业球员，可惜身材前提不敷，从18岁混到28岁混成了助理锻练。
等这一起行动下来，他已经感受身材完整热起来，趁热打铁开端练下肢。
而对台阶跳来讲，椅子竖着放就行。
孙昊面色欣喜，双脚踩着风火轮，朝着家里飞奔，一边跑一边唱歌。
这首汪峰的歌他一欢畅就喜好吼两句，固然他也不晓得汪峰为甚么要怒放的命。
孙昊起家活动了一下身材，接着就开端真的写功课了。
他把属性界面收起来，面前的场景也再次产生窜改。
不过这个健身房只要根本东西，核心力量练不了，就只能先练高低肢。
最着名的就莫过于“白巧克力”威廉姆斯，4岁开端练习控球，二十多年的苦练成绩一手不凡的控球技术。
他先练的就是力量。
不过因为时候比例的干系，实际天下也才畴昔了两个小时。
连接着球馆边沿的有扇门，他推开畴昔发明是个健身房。
天下不再是空缺，而是变成了一个球馆的模样。
获得体系，快速搞定功课，镇静的一天结束，吃了晚餐早早躺上床。
梦内里他和易建联都被宏远青年队选中，然后一起进入一队，在CBA大杀四方。
本来是本身哥哥姐姐的春秋，却成了本身老爸老妈。
控球或者运球的练习体例多样化，但目标都是一个，就是把握球感，达到最后的人球合一。
他现在的情感是镇静的。
父母这时候排闼出去，看到他再写功课，接着又出去了。
投篮练习这块，孙昊本身练习则有侧重点，他重点持续的远投。
睡着以后他做了个美美的梦。
这时候球馆内的椅子成了最好的帮助东西。
力量练完，紧接就该是弹跳了。
力量是统统的根本。
他接着回到球馆。