下盘的练法有很多，如：四平大马、金鸡独立的吊脚椿、弓箭步、麒麟步、....等，由於本文旨在对练功道理做切磋，在练法上此处不做先容。
（一）扩大血管，使养份与氧气供应量增加，而让肌纤维能充份阐扬其统统功率。
一武者所收回的进犯凡是包含力、劲、气三种成分，其感化体例申明以下：
3、骨骼
发欲冲冠舌摧山：是说四梢冲开的标记，在于头发似欲冲冠而起，舌尖似有摧山之力，这是要特别重视一个欲字。即如如之象（《品德经》中称为“绳绳不成名”），或说动本非动。
自巨观的团体而言，技击从最早的求保存（猎捕野兽食品、部落战役）的直接性进犯目标，进一步因哲学思惟的演进，将技击融于哲学思惟中，而以直接性的手腕达成利用者的目标（不必然是进犯粉碎）。
上述歌谣的意义是非常较着的。
技击根基功－－贯拳
除了物理打击波的打入体内，神经电流亦会随打击者之心念滋扰对方的神经体系。试想：打击者所收回的神经电流频次若为收缩血管之用，则构造没法遭到血液加温必将逐步冷却，然后该神经电流再延静脉方向感化而朝心脏方向进步，受打击者的感受就是：寒气逐步向上逼来。此时若该位受打击者亦能节制其神经电流，向下收回扩大血管之信号，并将该负面的能量传导出体外，则构造将朝反方向（动脉活动方向）再度升温，感受上就是寒气被逼出体外。再引申下去还能够有相称多的会商，不过其并不在于武学的范围，故就此打住。
练功完，体内温度因肌肉活动输出能量而上升，此时忌喝冰水（与体温温差7度以上的水），由於食道旁的气管、支气管被缓慢冷却降温，形成血管收缩，但却又有大量的血液需求透过肺泡互换氧气，当交通严峻堵塞时，厥结果可想而知（内伤！！）。相较之下，胃肠体系因缓慢降温所形成的临时性服从平衡只是附带毁伤罢了。
2.气的熬炼
比方说“以意导气，以气运身”，“意到之处气亦通”，“先而意动，始而劲动”，“企图不消力”……我们好好去体味这些歌诀，我们每一行动的时候，是意先动的吗？准是这手先出来的，意跟不上，这些根基的东西需求我们好好去揣摩揣摩。
2、肌肉
气存丹田自培元：是说抢先以气存丹田作为百功之根底。只要先实现这一步状况，才气够谈到其他状况的修持。正如前人所说：红铅黑汞，完整不成大药，金蟾玉液，不过只是还丹。是知：存丹之法，当为功修之第一要义。
电畅通过空间时会产生磁场，亦即神经电流在身材内活动时，会在体外产生感到磁场，此即为“外气发放”，当神承遭到外在磁场感到产生感到电流时，所产生的感受即为气感。别的运气时可使微血管扩大而发热，故对温差的窜改感受亦为气感的一种。神经电流因频次的分歧令人有舒畅、仇恨、难受等感受，而有清气、浊气之分，人体所能产生的电压强度、电流强度即为功力高深与否之研判目标。