“动桩是在多少分动上，静止半晌。上步桩，先背手立正，再屈膝摆腿，然后上步左虚步，停止半晌。再前移左弓步，停止半晌。经坐身虚步和摆脚碾步，然后屈膝收脚，重心全落屈膝之左腿，有脚提收至左腿内侧，停止半晌。然后上步成右虚步，再前移成右弓步，行动不异，方向相反。这就是上步桩。”冲虚道长边树模边讲授。
林如雪练功非常用心，行动姿式稍有不精确的处所，蓝天化就帮她当即改正。两人在武场里一向演练到亥时，才拖着怠倦的身材回卧房歇息。
蓝天化和林如雪两人又持续习练了两三天太极拳的内功根本以后，冲虚道长才开端正式传他们三丰密传太极拳。
“太好啦！多谢徒弟！”蓝天化和林如雪镇静的跳了起来。
冲虚道长说道：“太极拳桩功分为静桩和动桩两种功法，静桩又有太极桩、开合桩、起落桩、抱球桩、弓步桩、虚步桩之分，动桩由上步桩、退步桩、侧行步桩构成。明天我们先来习练静桩的六个桩步。”
“这就是太极桩，这个桩步要求立品中正，头正悬顶，下颏微收，沉肩垂肘，松腰敛臀，膝脚相对，呼吸要天然，意守丹田，心静，体松。你们来习练一下尝尝！”冲虚道长一边树模一边报告着行动方法。
“是，徒弟。”蓝天化和林如雪两人同声答道。
练了一会太极桩，冲虚道长又持续教他们开合桩。
现在，练武场里浩繁的道友们正在那边练习太极拳。
中午用膳的时候到了，冲虚道长带着两人去太和宫用过了午膳。中午歇息以后，又带着两人来到玉清台练武场，持续演练剩下的三个静桩步法。
蓝天化对这些内功根本都非常熟谙，把握起来毫不吃力，抽出很多时候帮忙林如雪改正姿式。
蓝天化和林如雪的重视力被冲虚道长打断了，他们当即回身跟在了冲虚道长身后。
林如雪和蓝天化练了阵子开合桩，在冲虚道长指导下，两人都能做到标准姿式了，然后冲虚道长又持续教他们起落桩。
冲虚道长说完，回身向后山走去。
只见冲虚道长往前迈出一步，后脚根上，站出一个平行步，两脚开立同肩宽，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿之间，两臂在胸前捧圆，指尖相对，约距半寸，目视两手之间。
“这里就是玉清台练功场，四周环境非常平静。从明天开端，我就在这里伶仃传授你俩太极拳。”冲虚道长对蓝天化和林如雪二人说道。
蓝天化往武场中看的时候，见阿谁守门羽士白雁也在场内演练。只见白雁一招标致的弓步单鞭以后，撤右步，右手画外圆，左手画内圆，同时撤左脚，重心由右转至左脚，双手各画一圆，成小七星步而定，又一招标致的云手揭示出来。其他道友们也各安闲武场中演练本身的绝美招式。
演练了一会抱球桩，冲虚道长又将弓步桩和虚步桩的桩步方法顺次教给了蓝天化和林如雪。
起落桩也是静中略带小动。站平行步，两腿天然伸直。升时两臂渐渐向前平举，与肩同高、同宽，天然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。降时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对，目顺手而动。行动方法是升吸降呼，高低肢共同为举臂伸腿，按掌屈膝。行动起落要有水涨船高、水落船降的感受，或升起时仿佛把一根下端踩脚下、上端系于手腕的细橡皮筋拉长似的，降时则似欲将漂泊水面的一块木板按入水中那般。