嘭，嘭，嘭嘭。
四位黑带都是货真价实，每小我都很标准的完成了行动，并且摆布轮番，向前行进。
侧身交叉步就是像螃蟹一样横行，如果向左走，就是右脚先从左脚前面向左迈一步，右脚向左跨一步，右脚再从左脚前面向左迈一步。提及来轻易，真正达到必然的速率，对身材的调和性有比较高的要求。
柳正南停下行动，见到宋天龙出去，回应道：“大龙，小立，你俩也过来了。这小兄弟是？”
丁木胡扯道：“我这是随我妈，天生就好。”
李熙真见状惊诧道：“你练过技击、跳舞之类的吗，柔韧性这么好。”
“阿真，真是你啊。”丁木一拍脑门，转头对苏自主说，“苏兄，这女人我但是十二岁的就熟谙了。我们之前见过，七年前，在东洋九州插手夏令营，我们是队友。”
接着李道奎亲身做了树模，单脚放在靠墙一侧练跳舞用的那种压腿的雕栏上，身材一转，向下一压，双腿之间的开角足有二百三十度以上。要晓得，这老爷子已经七十多岁高龄。
最后一项，拳压俯卧撑，一分钟，尽量多做。李道奎七十岁高龄，亲身树模，身材笔挺，双手握拳撑地，以每秒两个以上的速率俯卧撑。丁木实在已经相称劳累，鼻子、嘴巴里都有了甜丝丝的感受。不过见身边的李熙真都不打扣头地俯卧撑，丁木还是抖擞余勇，遵循李道奎的速率动了起来。
“是啊，大师都已经年过七十了。来了，你看。”苏自主表示丁木看门口。
在六合间外的小换衣室就能听到内里已经有人在练习了。
一整套热身行动练下来，十几个项目，节拍越来越快，强度越来越大，足有半个多小时，活动量已经相称大，丁木固然已经气喘嘘嘘，可硬是全程对峙下来，一丝扣头都没打。
下一个行动，双脚相对，两脚尽量向内靠，双膝尽量贴地。扳住本身的脚，向前屈身。丁木又过了，没有题目。
“侧身交叉步。”高抬腿一周后，李道奎顿时让步队变更行动。
七十多岁的李道奎亲身带着大师跑了一圈，然后批示柳正南带队，前面顺次是崔元哲、宋天龙、苏自主、丁木，李熙真在最后催促，不成过慢。
“太疼了，腿根。”丁木的双腿之间开角绝对超越了二百三十度。
“下课聊。”李熙真对丁木甜甜一笑，回身走了。
李熙真眼睛一扫丁木的腿根，见那块鼓了一个大长条，不由惊到：“天啊，你不会裤子里别着一个麦克风吧。”
特别是这个眼神，似曾了解。丁木不由嘀咕出声：“如何这么眼熟。”
师生施礼以后，李道奎正色道：“开端热身活动，绕场跑圈。”
能练到黑带，大部分柔韧性都已经不错了，不过，能真正零度折叠身材的毕竟还是少数。李道奎会亲身帮忙行动不到位的学员用力压一压。就是因为这个过程太痛苦，很多人不肯意练下去。
苏自主喘着粗气拍了拍丁木道，好样的。
还没等丁木幸灾乐祸一会儿，李道奎站到了丁木和李熙真之间，严厉道：“不要高傲骄傲，体术无尽头。阿真和丁木一起，把脚扳高练习。”
李熙真倒是很淡定，只是额头微微见汗，面庞微微发红，道：“还不错哦，接下来可就要有痛苦了。”
“真恋慕。”李熙真明显是下过苦功，也能轻松完成这些行动。
“结束！不要坐下，深呼吸两分钟。”李道奎唆使道。