不管你要做的是用呼吸把行动练起来（vinyasa）还是保持某个姿式（asana），“与身材为友”和“摸索呼吸”都将为你进一步学习瑜伽做好筹办。在这本书里，你将学习一系列被证明有助于减缓疼痛和规复安康的根基行动。你还将学习如何设想一套本性化的瑜伽练习，在满足本身需求的同时包管本身的安然。
・人类生来就有按捺疼痛的才气，能把疼痛节制在必然程度内。但面对慢性疼痛时，这类调度才气凡是起不了感化。压力、烦闷和焦炙都会滋扰这套调度体系。某些“身心疗法”则能敏捷开启这套体系。比方，体育熬炼能够刺激大脑开释按捺疼痛的化学物质，冥想则能够降落大脑措置疼痛信号的活络度。
如果你发明了一个比本身设想的还庞大很多的题目，这凡是不是个好动静。但是，“慢性疼痛的产生启事庞大非常”倒是个好动静。
瑜伽之以是有治愈结果，是因为传统瑜伽文明对身心联络有深切的了解。当代文明或许会把瑜伽描述成一种塑身材例，但传统瑜伽的终纵目标一向是重塑身心，让人们获得安康的身材与平和的心态。
本书的目标是教会你练习瑜伽，帮忙你消弭导致疼痛的风俗，培养有明显疗效的新风俗。瑜伽夸大每小我都具有与生俱来的才气，能够感遭到安康和高兴。瑜伽练习就是帮忙你唤醒这类才气，学会消弭身心疼痛的合用体例。
它不是肃除病痛的熬炼。这本书先容的瑜伽练习，旨在帮忙你熟谙本身的身材。你只要感到了温馨，获得了勇气，找回了高兴，才有能够肃除病痛。
利用瑜伽的“身心疗法”，包含一系列呼吸、放松、行动和冥想练习，将窜改你对痛苦的熟谙。把瑜伽融入平常糊口后，你的身心将更加调和同一。
在本书的每一章里，你都会看到一些故事，故事仆人公都通过练习瑜伽减缓了慢性疼痛和身心痛苦。本书还包含很多套瑜伽练习的树模模板，鼓励你缔造属于本身的瑜伽套路。
下一步，就是和本身的身材交朋友。你将学习如何聆听本身的身材，感知本身的身材需求甚么。瑜伽练习将教会你和本身的身材调和共处，也将帮忙你降佩服愤、哀痛、懊丧的情感。这三种情感常常是慢性疼痛导致的。
本书合适每个饱受慢性疼痛或复发性疼痛折磨的人。究竟证明，瑜伽无益于医治各种疼痛，包含背痛、头痛、肌肉酸痛、类风湿枢纽炎、慢性颓废综合征、腕管综合征、肠易激综合征和经前症状。
这些研讨成果促使我们重新思虑：究竟是甚么启事导致了心机疼痛？我们该如何对付这些疼痛？这些题目的答案会拓展我们对身心联络的了解。
如何应对身心疼痛
接下来，你将学习如何停止深度放松。这是消弭慢性肌肉严峻、降落疼痛敏感度、减缓压力和焦炙的关头。最后，你将学习一些冥想技能，每种技能都是针对一种特定的慢性疼痛的。比方，你将学习如何应对突如其来的疼痛发作，也将学习如何把悲观情感转化为主动情感。“放松”和“冥想”都有助于身材实现天然愈合，也有助于你重新找到内心的高兴。
我们将通过瑜伽练习，共同神经科学、心机学、医学等范畴的研讨服从，从身心联络的角度摸索慢性疼痛的本源。
你无妨看看最新的研讨成果，体味一下身心联络是如何导致慢性疼痛的，身心干预又如何能有效减缓这类状况。